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Dr. Ingo Froböse

Was bringt Faszientraining wirklich?

Von Prof. Dr. Ingo Froböse
Aktualisiert am 27. Dez. 2018

Wer die DFB-Elf während der Fußball-EM aufmerksam beobachtet hat, konnte ein Trainings-Accessoire nicht übersehen: die Faszienrolle. Nach jeder Trainingseinheit rollten Boateng, Schweinsteiger und Co. ihre Muskeln. Was es mit dem Hype um die Faszien auf sich hat, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.

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Faszientraining und die Behandlung mit der auch als „Blackroll“ bekannten Faszienrolle sind eines der großen Trendthemen im Fitness- und Gesundheitsbereich, liebe EAT SMARTER-Leser. Wer seine Faszien trainiert und Verkrampfungen im Bindegewebe mit speziellen Rollen oder Bällen wegmassiert, so wird suggeriert, bekommt einen straffen Körper und betreibt aktives Anti-Aging. Selbst die DFB-Elf rollte ihre Gliedmaßen bei der Fußball-EM medienwirksam über die Black Roll. 

Eines vorweg: Faszientraining und Blackroll haben durchaus ihre Vorteile. Ein Allheilmittel sind sie jedoch nicht.

Was ist Faszientraining überhaupt?

Unter Faszien versteht man die Weichteil-Komponenten des menschlichen Bindegewebes: Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten, Bänder, Sehnen, aber auch feste Bindegewebsschichten, die Muskeln, Organe und Bandstrukturen umhüllen und verbinden.

Sind diese faszialen Strukturen nicht flexibel, so die Theorie, kommt es zu Einschränkungen und Schmerzen in der Bewegung. Durch gezieltes Training sollen die faszialen Strukturen geschmeidig gehalten beziehungsweise wieder gelöst werden.

Die Blackroll oder andere Faszienrollen wirken wie eine Massage. Es wird also in erster Linie die Durchblutung gefördert und die Versorgung mit Nährstoffen verbessert. Durch den Druck und Zug, welche die Blackroll auf den Muskel auswirkt, können aber eben auch Verklebungen gelöst werden.

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