Kalorien verbrennen und Pfunde schmelzen lassen

Verbrennung – was bedeutet das für den Organismus?

Der Organismus deckt seinen Kalorienbedarf für das Wachstum, die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und für alle Stoffwechselleistungen aus der Verbrennung von Fetten und Kohlenhydraten. Eiweiß wird nur zu einem geringen Teil für die Verbrennung herangezogen, weil es in erster Linie für andere Aufgaben im Körper zuständig ist. Betrachtet man den Vorgang der Verbrennung einmal chemisch, so werden zum Beispiel bei Kohle die drei Elemente Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff zu Kohlendioxid und Wasser umgesetzt. Prinzipiell könnten wir die Nährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß auch im Ofen verbrennen und dabei die frei werdende Energie als Wärme nutzen. Die Verbrennung der Nährstoffe in unserem Körper unterscheidet sich von der im Ofen nur dadurch, dass sie nicht so plötzlich unter Flammenbildung, sondern in vielen Teilschritten langsam erfolgt. Bei diesem Vorgang wird Energie frei, welche über den Stoffwechsel für die verschiedenen Leistungen des Körpers nutzbar gemacht wird.

Wie können wir nun die Kalorien verbrennen?

Um die Kalorien bzw. die Energie die über die Nahrung aufgenommen wird verbrennen zu können, müssen wir also Leistung bringen. Ein Teil der zugeführten Kalorien wird allein durch den Grundumsatz verbraucht. Das bedeutet, schon für das Aufrechterhalten lebenswichtiger Funktionen verbraucht der Körper Kalorien. Je mehr körperliche Arbeit zu diesem Grundumsatz dazu kommt umso mehr Kalorien können wir verbrennen. Regelmäßiger Sport treibt den körpereigenen Verbrennungsmotor dauerhaft an. Wer über das Kalorien verbrennen Gewicht verlieren möchte kommt also kaum um  eine sportliche Betätigung herum. Zum effektiven Kalorien verbrennen sind besonders Ausdauersportarten wie Laufen – Schwimmen – Radfahren geeignet. Werden mehr Kalorien verbrannt als zugeführt schmelzen auch die Pfunde und einem Abnehmerfolg steht nichts im Wege.

Die Top Ten: Aktivitäten zum Kalorien verbrennen

1. Bergwandern
2. Schwimmen
3. Laufen
4. Squash spielen
5. Fußball spielen
6. Tennis spielen
7. Rad fahren
8. Skiwandern
9. Walking
10. Aerobic