Kalorientabelle McDonald's: Was steckt im Fast Food?

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 23. Jun. 2025
© Unsplash/ K8 |
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Bei McDonald's isst das schlechte Gewissen quasi mit. Aber wie genau belasten Burger und Pommes Frites, Milchshakes und Wraps das Kalorienkonto? EAT SMARTER machte den Check und präsentiert die Kalorientabelle für den Besuch im Fast-Food-Restaurant.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Kalorientabelle McDonald's: bis 300 kcal
  2. Kalorientabelle McDonald's: 300 bis 500 kcal
  3. Kalorientabelle McDonald's: mehr als 500 kcal
  4. Fazit

Ein schneller Snack bei McDonald's kann verlockend sein, doch wie viele Kilokalorien stecken tatsächlich in den beliebten Klassikern wie Big Mac, Chicken McNuggets oder Milchshake? Wer auf seine Ernährung achtet, sollte einen genaueren Blick auf die Nährwerte werfen. EAT SMARTER zeigt in dieser Kalorientabelle, welche Produkte überraschend leicht sind und bei welchen sich ein bewussterer Umgang besonders lohnt.

Kalorientabelle McDonald's: bis 300 kcal

Wenn Sie zu McDonald's gehen, sollten Sie am besten bei diesen Produkten zugreifen, sie haben weniger als 300 Kilokalorien:

Lebensmittel Nährwerte
Fruchttüte 45 kcal, 0 g Fett, 9 g Zucker

Grilled Chicken Ceasar Salad
 

 185 kcal (ohne Dressing), 7 g Fett, 3 g Zucker
6 Chicken McNuggets 250 kcal, 13 g Fett, 0 g Zucker
Hamburger 255 kcal, 9 g Fett, 7 g Zucker
McWrap Grilled Chicken Honig Senf 278 kcal, 5 g Fett, 5 g Zucker
Crispy Chicken Ceasar Salad 300 kcal (ohne Dressing), 16 g Fett, 3 g Zucker

Kalorientabelle McDonald's: 300 bis 500 kcal

Mit bis zu 500 Kilokalorien pro Portion sind diese Gerichte schon richtige Kalorienfallen. Vorsicht auch bei Zuckerbomben wie dem Milchshake!

Lebensmittel Nährwerte
Filet-O-Fish 345 kcal, 15 g Fett, 5 g Zucker
McChicken 420 kcal, 18 g Fett, 6 g Zucker
Milchshake Schokogeschmack 440 kcal, 11 g Fett, 59 g Zucker
Pommes Frites groß 470 kcal, 23 g Fett, 1 g Zucker
Big Mac 495 kcal, 25 g Fett, 8 g Zucker
McFlurry Magnum Classic 500 kcal, 28 g Fett, 37 g Zucker

Kalorientabelle McDonald's: mehr als 500 kcal

Vorsicht! Hinter diesen Produkten verstecken sich die Kalorienbomben – selbst ein scheinbar harmloser Wrap bringt es locker auf mehr als 500 Kilokalorien:

Lebensmittel Nährwerte
Hamburger Royal mit Käse 505 kcal, 27 g Fett, 9 g Zucker
Hamburger Royal TS 515 kcal, 29 g Fett, 8 g Zucker
McWrap Classic Beef 525 kcal, 32 g Fett, 2 g Zucker
Caesar Crispy Chicken 535 kcal, 21 g Fett, 5 g Zucker
1955 Burger 710 kcal, 36 g Fett, 15 g Zucker
Big Tasty Bacon 905 Kcal, 55 g Fett, 9 g Zucker

Auch spannend: Was ist mein täglicher Kalorienbedarf?

Fazit

Die Kalorientabelle zeigt: Nicht alles bei McDonald's ist automatisch eine Kalorienbombe. Mit der richtigen Auswahl lässt sich auch beim Fast Food der Überblick behalten. Wer zu den leichteren Alternativen greift und Zuckerfallen meidet, kann sich den gelegentlichen Besuch von Zeit zu Zeit gönnen.

Dauerhaft gesünder und nährstoffreicher bleibt jedoch eine ausgewogene ausgewogene Ernährung mit frischen Zutaten. Wer selbst kocht, weiß genau, was drinsteckt und tut Körper und Gesundheit einen echten Gefallen.
Diesem Thema zugeordnet: Kalorientabellen
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Bisherige Kommentare
 
Selina Manzer vom 12.08.2018.
Wow da kann man ja richtig viel mampfen
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Miriam vom 18.07.2011.
@Maria: Was die Currywurst angeht hast Du sicher recht. Ein guter Döner ist allerdings nichts ungesundes. Außer (im Optimalfall) magerem Fleisch gibt es eine gute Portion Rohkost und Joghurt und er macht satt. Man sollte ihn eben als Hauptmahlzeit zu sich nehmen und nicht als Snack, dann sind auch die Kalorein kein Problem.
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Anton vom 15.07.2011.
Hob's doch g'wusst - da Big Tasty Bacon is da Beste! Fett is hoid ned blos G'schmacksträger sondern a voi nahrhofd. Do kriagsd as moiste füa dei Goid; brauchsd a blos zwoi davo füa a Moilzaid!
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Sarah vom 15.07.2011.
"Ich bin froh das Halbvegetariererin bin." (Kati) "Was bitte ist denn ein Halbvegetarier?" (Maria) Ich kaue Fleisch, aber schluck es nicht runter! Das ist ein Halbvegetarier :D (/ironie off) Jeder Mensch müsste wissen, dass Fast Food dick machen kann. Ich schließe mich Maria an und finde auch, dass diese Diskussion übertrieben UND ausgelutscht ist. Ich ess das, worauf ich Bock hab. Man lebt doch nur einmal ^^
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adequa vom 15.07.2011.
Meinen ersten und letzen Hamburger (auch noch vegetarisch) habe ich vor mehr als 15 Jahren gegessen. Seitdem nie wieder was. Höchstens mal einen langweiligen Salat oder Cafe. Habe schon X-Mal beim Essen dabei gesessen, aber das hat mich noch nie schwach gemacht. Selbst wenn etwas weniger als 300 kcal hat (bspw. Chicken McNuggets), ich würde es auch dann nicht essen. Einfach aus dem Grund, weil ich weiss, dass die Zutaten einfach nur Müll sind. Die Kalorien interessieren mich da gar nicht so sehr. Aber der Inhalt zählt für mich.
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