Hilfreiche Kalorientabellen

Wer abnehmen und sein Idealgewicht erreichen möchte, achtet verstärkt auf seinen Kalorienverbrauch bzw. die Energiedichte aller Lebensmittel. Damit Sie jedoch nicht willkürlich Kalorien (kcal) einsparen, sollten Sie zuvor Ihren BMI und Grundumsatz berechnen. Wenn Sie ihren Kalorienbedarf pro Tag errechnet haben, können Sie auf sogenannte Kalorientabellen zurückgreifen, die Ihnen verraten, wie hoch der Kaloriengehalt bestimmter Nahrungsmittel ist.

Kalorientabellen können Ihnen helfen, um Ihren Kalorienhaushalt zu kontrollieren. Meist bekommen Sie die Angaben für Kohlenhydrate, Obstprodukte und Co. pro 100g. Neben der Prüfung des Kaloriengehalts sollten Sie übrigens auch eine Nährwerttabelle zurate ziehen. Denn auch wenn ein Lebensmittel wenig Kalorien aufweist, kann es trotzdem ungesund sein. Obst und Gemüse liefern wichtige Nährstoffe – und sollten deshalb unbedingt auf Ihrem Ernährungsplan stehen.

Auf dieser Seite finden Sie Kalorientabellen zu Getränken, Coffeeshop-Produkten, zu Fastfood und viele Kalorientabellen mehr. Tipp: Machen Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie ihre Kalorien aufschreiben.