Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

Staub gewischt = Kilos weg?

Wenn im Frühling alles grünt und blüht, wird die Wohnung entrümpelt und in vielen Haushalten neue frische Farbe an die Wände gepinselt. Die eigene Wohnung auf Vordermann bringen, kostet Zeit – und Kraft! Denn das bisschen Haushalt macht sich eben nicht von allein, auch wenn dies so manch einer behauptet. Eifrige Putzteufel kommen beim Wischen, Saugen und Spülen ganz schön ins Schwitzen und genau diese vielen anfallenden Arbeiten sind es, die den Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz erhöhen.

Der Top-Kalorienkiller beim Frühjahrsputz ist das Streichen: Rund 30 Minuten pinseln verbrauchen etwa 161 Kalorien – bei größeren Flächen und einem Aufwand von 60 Minuten steigt der Kalorienverbrauch sogar auf etwa 322 Kalorien an und holt damit eine 30-minütige Joggingrunde ein. Diese verbrennt nämlich ebenfalls um die 322 Kalorien. Wie viele Kalorien die sonstigen Putz-Arbeiten verbrauchen, sehen Sie in der nachfolgenden Tabelle.

Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

Die folgenden Kalorienangaben dienen lediglich als Anhaltspunkte, da der tatsächliche Kalorienverbrauch individuell ist und je nach Alter, Geschlecht sowie persönlicher Konstitution schwankt. Diese hier richten sich an weibliche Frühjahrsputzer mit einem Gewicht von 65 Kilogramm und 30-minütiger Arbeitszeit – bei Männern ist der Verbrauch etwas höher, da sie durchschnittlich mehr Kalorien verbrennen, als Frauen.

Hunger nach der großen Putz-Session?

Die besten Frühlingsgerichte gibt es hier (Kochen verbrennt im Übrigen 82 Kcal):

Wovon hängt der Kalorienverbrauch eigentlich ab?

Der tägliche Kalorienverbrauch orientiert sich sowohl am Grundumsatz als auch am Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Geschlecht, Muskelmasse und Gewicht, der Leistungsumsatz von Ihrer sportlichen Aktivität. Je höher dieser ist, desto höher ist auch Ihr Kalorienbedarf. Beides zusammen ergibt den Gesamtumsatz.

Wer abnehmen und sein Idealgewicht erreichen möchte, sollte demnach weniger Kalorien zu sich nehmen, als er durch seine körperliche Aktivität verbraucht. Das heißt konkret: Weniger essen als der Gesamtbedarf, aber unbedingt mehr, als es der Grundbedarf verlangt. Unser Kalorienrechner zeigt Ihren persönlichen Ruheumsatz. Außerdem ist es sinnvoll, mittels Rechner seinen BMI zu berechnen. Dann können Sie Ihren Trainingsplan und Essensplan ganz einfach anpassen.

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