Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 03

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 08. Jan. 2021
Wochenplan KW 03

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 18.01.

Beginnen Sie die neue Woche mit einem ausgewogenen und proteinhaltigen Frühstück, bevor es mit leckerer Pasta und einem Salat zum Abendessen weitergeht.

Dienstag, den 19.01.

Wärmende Gerichte für kalte Tage – mit unseren Soulfood-Rezepten kommen Sie wunderbar gesättigt durch den Tag und müssen dafür nicht lange in der Küche stehen.

Mittwoch, den 20.01.

Cremiger Reis, würziges Dal und angenehm scharfes Chili? Diese drei Gerichte können Ihren Tag nur rundum perfekt machen – lassen Sie es sich schmecken!

Donnerstag, den 21.01.

Starten Sie fit in den Tag mit einem schmackhaften Smoothie. Später am Tag folgen ein eiweißhaltiges Pasta-Gericht und würzige Auberginen mit Hackfleisch und Reis.

Freitag, den 22.01.

Das Wochenende ruft: Läuten Sie es ein mit unseren drei Seelenwärmer-Rezepten, die Sie mit wenig Zeitaufwand und gut gestärkt in den Feierabend schicken.

Samstag, den 23.01.

Lust auf einen tiefroten Smoothie zum Frühstück? Dann haben wir hier genau das richtige Rezept für Sie! Und auch die weiteren Tagesrezepte können sich sehen lassen.

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 24.01.

Heute wird geschlemmt: Kaiserschmarrn zum Frühstück, Risotto zum Mittag- und Superfood-Salat zum Abendessen. Und genehmigen Sie sich doch ein Stück Marmorkuchen!

Kuchen-Tipp:

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

Schreiben Sie einen Kommentar