Meine wichtigsten Regeln beim Einkaufen

Noch viel wichtiger: Sie werden merken, dass es Ihnen guttut. Denn wer gutes Essen schätzt, tut vor allem etwas für sich selbst – und nicht nur für die Produzenten, die Umwelt oder die Händler.

1. Suchen Sie sich Verbündete

Zum Verbündeten kann der Schlachter um die Ecke, der Händler vom Wochenmarkt, der Bauer im Hofladen oder ein engagierter Verkäufer in ihrem Supermarkt werden. Denn diese Menschen wissen, wo die Ware herkommt, können Sie bei der Auswahl beraten und Tipps für die Zubereitung geben.

2. Kaufen Sie saisonal

Auch wenn Sie diese Regel bestimmt schon oft gehört haben, kann ich nur immer wieder betonen, wie wichtig es ist, saisonal einzukaufen. Obst und Gemüse, welches gerade Saison hat, ist nicht nur am frischesten, sondern auch am preiswertesten. Das heißt aber nicht, dass Sie im Winter nur Kohl und keine Tomaten essen sollten. Der Schwerpunkt Ihrer Gerichte sollte sich jedoch nach den Jahreszeiten richten.

3. Kaufen Sie regional

Nicht nur auf dem Land, auch in der Großstadt kann man ganz einfach regional einkaufen. Denn rings um die Städte gibt es Anbaugebiete, deren Bauern die urbanen (Wochen-)Märkte mit extrem frischer Ware beliefern. Unterstützen Sie diese Produzenten! Und wenn es auf den Märkten mal nicht die Lebensmittel gibt, die Sie eigentlich brauchen, dann ändern Sie einfach spontan Ihren Speiseplan.

4. Kaufen Sie öfter ein

Ich weiß, es ist wirklich verlockend, einmal die Woche zu einem großen Supermarkt zu fahren und da alles zu kaufen, was Sie für die nächsten Tage brauchen. Doch dabei gibt es ein Problem: Je länger frische Lebensmittel liegen, desto mehr verlieren sie an Geschmack und auch an Nährstoffen. Mein Rat: Machen Sie ab und zu einen Abstecher zum Händler um die Ecke und lassen Sie sich von seinem Angebot inspirieren.

5. Planen Sie Ihren Einkauf

Auch wenn Sie keine strenge Einkaufsliste schreiben müssen, ist es von Vorteil, den Einkauf vorher grob zu planen. Denn wer sich all zusehr vom riesigen Angebot verlocken lässt, hat hinterher vielleicht viele Früchte im Einkaufswagen, aber den Salat fürs Abendessen vergessen. Wenn man hingegen ungefähr weiß, was man kochen will, kauft man gezielter und hat trotzdem die Wahl.

Ihre Cornelia Poletto