Aqua-Sport: Mit Spaß zum Traumbody

Sommer, 1981. Das Regenerationsbecken, in dem sich die Athletinnen und Athleten beim Internationalen Sportfest in Brüssel von ihren kräftezehrenden Wettkämpfen erholen, ist gut besucht. Ingo Froböse, selbst als Aktiver vor Ort, entdeckt US-Sprinterin Evelyn Ashford im Wasser. Die Leichtathletin trägt einen Schaumstoffgürtel und ahmt Laufbewegungen nach. Ein sonderbarer Anblick für Froböse, der zu diesem Zeitpunkt nicht ahnt, was es mit dem Unterwasser-Workout auf sich hat.

Aqua-Jogging ist mehr als ein Trend Jahrzehnte später ist die etwas seltsam anmutende Trainingsform längst weltweit etabliert: Aqua-Jogging, so die Bezeichnung des einstigen Trendsports, wird heutzutage in zahlreichen Hallenbädern und Fitnessstudios angeboten. „Neben der Ausdauer trainiert man Koordination, Kraft und Beweglichkeit“, sagt Prof. Froböse. Oberkörper- und Beinmuskulatur werden ebenso beansprucht wie der Rumpf. Übergewichtige können die Sportart genauso betreiben wie trainierte Menschen. „Aqua-Jogging ist wie die meisten Disziplinen im Wasser besonders gelenkschonend. Insofern eignet sich das Workout für nahezu jeden, der gerne Zeit im kühlen Nass verbringt“, so der Fitness-Experte. Herzpatienten und Menschen mit Bluthochdruck sollten allerdings Rücksprache mit ihrem Arzt halten, bevor sie das Angebot testen. Der Grund: „Die mögliche Blutvolumenverschiebung durch den zunehmenden Wasserdruck kann Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System nehmen“, so Froböse.

Die Workouts bringen Abwechslung Wem das Joggen unter Wasser zu eintönig ist, der kann auf verschiedene andere Angebote ausweichen: Neben Aqua-Fitness, die unterschiedliche Gymnastikübungen im Becken umfasst, und Aqua-Cycling, das auf speziell entwickelten Rädern praktiziert wird, gibt es auch Aqua-Zumba-Kurse, bei denen – ähnlich wie beim Workout im Studio – eine Choreographie zu lateinamerikanischen Rhythmen getanzt wird. Froböses Rat: „Egal wofür Sie sich entscheiden: Trainieren Sie zu Beginn nicht häufiger als zweimal pro Woche, damit die Muskulatur Zeit hat, sich an das Training anzupassen.“ Durch die Anstrengungen spürt man zudem den kühlenden Effekt des Wassers häufig nicht. „Das kann dazu führen, dass man sich überanstrengt.“ Bleibt man jedoch aufmerksam und konzentriert, ist der Workout-Spaß unter Wasser garantiert.

Janina Darm