Wochenplan für die Kalenderwoche 17

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 29. Apr. 2021
Wochenplan KW 17

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 26.04.
  2. Dienstag, der 27.04.
  3. Mittwoch, der 28.04.
  4. Donnerstag, der 29.04.
  5. Freitag, der 30.04.
  6. Samstag, der 01.05.
  7. Sonntag, der 02.05.
  8. Vorratsschrank & Snacks
  9. Was hat wann Saison?
  10. Weitere Wochenpläne

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann auch einfach die doppelte Menge zubereiten und die Mahlzeit am nächsten Tag genießen.

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 26.04.

Mit vegetarischen Köstlichkeiten kann die neue Woche nur gut beginnen und abends wartet eine Low-Carb-Leckerei auf Sie.

Dienstag, der 27.04.

Die Spargel-Saison muss voll ausgekostet werden. Darum gibt's abends einen leichten Spargel-Möhren-Salat mit einer Extraportion Eiweiß.

Mittwoch, der 28.04.

Proteinreich geht auch der Mittwoch weiter, denn heute warten drei eiweißreiche Gerichte auf Sie, die Sie richtig satt machen.

Donnerstag, der 29.04.

Wenn Sie morgens nur wenig Zeit haben, ist ein herzhaft belegtes Brot immer eine gute Wahl. Probieren Sie unsere Kombination mit Hüttenkäse.

Freitag, der 30.04.

Heute warten drei Soulfood-Rezepte auf Sie, die Sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und rundum sättigen.

Samstag, der 01.05.

Genießen Sie heute saisonales Obst und Gemüse, denn mittags gibt es Spargel-Zitronen-Pasta und das Dessert versüßt Ihren Tag mit Erdbeeren.

Dessert-Tipp: Budwig Creme mit Erdbeeren

Sonntag, der 02.05.

Lassen Sie die Woche mit einem Stück Kuchen ausklingen – wie wäre es mit einer Rhabarber-Tarte, die perfekt in die Frühlingszeit passt?

Kuchen-Tipp: Rhabarber-Tarte

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken

 

 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Hallo Gibt es jetzt diese Funktion ? VG Nicole
 
Hallo. Wann giebt es endlich Wochenplan Rezepte zum ausdrücken... bitte.. ! Macht was.. was schriftliches. Ich möchte gerne ausprobieren aber jeden tag extra zu speichern und suchen ist sehr kompliziert. Ich würde soger bezahlen wenn das gehen würde.. von mir aus 1.99 pro wochen plan der sich ausdrücken lässt..
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Liebe Anastasia, toll, dass dir der Wochenplan so gut gefällt. Wir arbeiten bereits an einer Funktion, die es ermöglicht, den Plan im Ganzen auszudrucken. Vielen Dank für dein Feedback! Liebe Grüße, dein EAT SMARTER-Team
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