Wochenplan für die Kalenderwoche 17

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 15. Sep. 2022
Wochenplan KW 17

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 25.04.
  2. Dienstag, der 26.04.
  3. Mittwoch, der 27.04.
  4. Donnerstag, der 28.04.
  5. Freitag, der 29.04.
  6. Samstag, der 30.04.
  7. Sonntag, der 01.05.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Lasagne Bolognese
Der italienische Pasta-Klassiker mit frischem Nudelteig, cremiger Béchamelsauce und einer Bolognese aus purem Rindfleisch, sonnengereiften Tomaten und feingeschnittenem Gemüse.

zum Produkt

Frosta PackshotFRoSTA Lasagne Grillgemüse
Vegetarische Lasagne mit italienischem Grillgemüse, frischem Pesto, cremiger Béchamelsauce und frischer Tomatensauce.

zum Produkt

Frosta PackshotMacaroni & Cheese
Das amerikanische Gericht aus Macaroni und cremiger Käse-Sauce mit Edamer sowie Mozzarella bekommt durch ein Knuspertopping aus Semmelbröseln den extra Crunch.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 25.04.

Mit vegetarischen Köstlichkeiten kann die neue Woche nur gut beginnen und abends wartet eine Low-Carb-Leckerei auf Sie.

Dienstag, der 26.04.

Die Spargel-Saison muss voll ausgekostet werden. Darum gibt's abends einen leichten Spargel-Möhren-Salat mit einer Extraportion Eiweiß.

Mittwoch, der 27.04.

Proteinreich geht auch der Mittwoch weiter, denn heute warten drei eiweißreiche Gerichte auf Sie, die Sie richtig satt machen.

Donnerstag, der 28.04.

Wenn Sie morgens nur wenig Zeit haben, ist ein herzhaft belegtes Brot immer eine gute Wahl. Probieren Sie unsere Kombination mit Hüttenkäse.

Freitag, der 29.04.

Heute warten drei Soulfood-Rezepte auf Sie, die Sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und rundum sättigen.

Samstag, der 30.04.

Genießen Sie heute saisonales Obst und Gemüse, denn mittags gibt es Spargel-Zitronen-Pasta und das Dessert versüßt Ihren Tag mit Erdbeeren.

Dessert-Tipp: Obstsalat auf Quarkcreme mit Vanille

Sonntag, der 01.05.

Lassen Sie die Woche mit einem Stück Kuchen ausklingen – wie wäre es mit einer Rhabarber-Tarte, die perfekt in die Frühlingszeit passt?

Kuchen-Tipp: Rhabarber-Tarte

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

 
Hallo Gibt es jetzt diese Funktion ? VG Nicole
 
Hallo. Wann giebt es endlich Wochenplan Rezepte zum ausdrücken... bitte.. ! Macht was.. was schriftliches. Ich möchte gerne ausprobieren aber jeden tag extra zu speichern und suchen ist sehr kompliziert. Ich würde soger bezahlen wenn das gehen würde.. von mir aus 1.99 pro wochen plan der sich ausdrücken lässt..
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Liebe Anastasia, toll, dass dir der Wochenplan so gut gefällt. Wir arbeiten bereits an einer Funktion, die es ermöglicht, den Plan im Ganzen auszudrucken. Vielen Dank für dein Feedback! Liebe Grüße, dein EAT SMARTER-Team
Schreiben Sie einen Kommentar