Porridge: Gesund und lecker in den Tag starten

Wenn man den Ursprung schon von Wikipedia kopiert, sollte man das doch zumindest kenntlich machen. Und warum muss wird geschrieben, dass Engländer ordentlich Zucker hinzugeben? Weder ist dem so, noch steht es so bei Wikipedia. Journalistische Freiheit?

Ich habe lange ausprobiert, wie ich morgens Haferflocken essen kann, weil es gesund ist, aber ich kriege die einfach nicht so gut runter und mir wird leicht unwohl davon. Jetzt habe ich endlich den Trick gefunden: Ich schrote die Flocken mit einer Kaffeemühle und mische sie mit Quark und Milch (im Verhältnis so dass es cremig wird). Dann füge ich geschrotete Sesam/Sonnenblumenkerne zu, getrocknete Feigen in kleinen Würfeln und wenn ich Zeit habe noch mit Zimt überbackene Apfelspalten. Banane geht auch sehr gut! Supergesund und sehr lecker und bekömmlich (braucht nicht aufgekocht zu werden).

Geht als Vegane oder laktosefreie Variante auch mit Soja Milch oder ähnliches??