Mehr Energie, weniger Heißhunger: Unsere drei besten Tipps

Heißhunger – was ist das?

Das plötzliche Verlangen nach etwas Essbarem, sei es herzhaft oder süß, kennt wohl jeder. Mit tatsächlichem Hunger hat das oft wenig zu tun. Vielmehr können Blutzuckerschwankungen die Ursache sein. Die entstehen zum Beispiel durch zuckerhaltige Mahlzeiten, denn diese lassen den Blutzucker zwar schnell ansteigen, er fällt aber genauso schnell wieder ab. Das sorgt dafür, dass unser Körper nach Nachschub verlangt und löst das typische Hungergefühl aus. Aber auch Stress kann zu solchen Schwankungen beitragen. Das Resultat: Wir greifen schneller zu Snacks, um uns kurzfristig besser zu fühlen.

Tipp 1: Regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten

Der Schlüssel also, um Heißhunger vorzubeugen, ist eine gleichmäßige Energieversorgung. Das lässt sich am besten mit regelmäßigen Mahlzeiten erreichen, die Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette miteinander kombinieren. Der Mix aus diesen drei Nährstoffen versorgt uns nicht nur rundum gut, sondern beugt erneutem Hunger nachhaltig vor. Klassische Eiweißlieferanten sind zum Beispiel Milchprodukte wie Joghurt oder Skyr, Eier, Fisch oder Geflügel, ebenso wie pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse bringen Ballaststoffe auf den Teller, während Nüsse, hochwertige Pflanzenöle oder zum Beispiel Lachs und Avocado gesunde Fette enthalten. Achten Sie dabei nicht nur auf die Zusammenstellung der Mahlzeiten selbst, sondern auch auf die richtigen Abstände – idealerweise essen Sie, bevor der Hunger zu stark wird.

Tipp 2: Den Hunger hinterfragen

Ist das wirklich richtiger Hunger oder verlangt der Körper doch nach etwas anderem? Oft ist es Durst, es hilft also, erst einmal ein großes Glas Wasser gegen die aufkommende Knabber-Lust zu trinken. Aber ebenso können auch Routinen eine Rolle spielen. Häufig greifen wir zu Essen, weil bestimmte Situationen für uns unweigerlich damit verknüpft sind, zum Beispiel das Sofa am Abend oder die Kaffeepause am Nachmittag. Zu wenig Schlaf hingegen kann das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung auslösen, das sich leicht mit Hunger verwechseln lässt. Hilfreich ist es also, vor dem Griff zur Kühlschranktür kurz in sich zu gehen und sich zu fragen: Was brauche ich jetzt wirklich? Kleine Atemübungen können dabei unterstützen.

Tipp 3: Mahlzeiten clever aufwerten und smart snacken mit LUMO

Wer seine Mahlzeiten ausgewogen gestaltet und zwischendurch bewusst snackt, kann Heißhunger gezielt vorbeugen. Genau hier setzen die Produkte von LUMO an, denn sie sind sättigend und nährend und kommen dabei ganz ohne raffinierten Zucker und leere Kalorien aus. Das Unternehmen steht für hochwertige, vegane, glutenfreie und liebevoll hergestellte Bio-Lebensmittel, komplett ohne Industriekram. Im Herzen des vielseitigen Sortiments stehen die Gewürztoppings. Mit fast 30 Bio-Zutaten und inspiriert von ayurvedischer und japanischer Heilkunst lassen sie sich über Bowls, Salate, Joghurts, Porridge oder Brot streuen und verleihen Ihren Mahlzeiten Aroma, Knusper und Nährstofftiefe. Schon ein Löffel reicht, um ein einfaches Gericht in ein ausgewogenes, befriedigendes Essen zu verwandeln, das noch dazu schön lange satt und zufrieden hält. 

Die LUMO Knusper-Toppings wirken Heißhunger besonders effektiv entgegen, weil sie alle sechs Geschmacksrichtungen – süß, sauer, salzig, scharf, herb und bitter – ansprechen. So bekommt der Körper geschmacklich wie nährstoffseitig genau das, was er braucht, um zufrieden zu sein. Die ausgewogene Komposition nährt auf körperlicher und emotionaler Ebene und löst das Gefühl aus: Ich bin satt und erfüllt. Ich brauche nichts mehr. Ein echtes Superfood, das nährt und himmlisch lecker schmeckt.

Das Sortiment wird durch nahrhafte Snacks ergänzt, wie zum Beispiel gepuffte Mango in Bio-Qualtität oder auch die innovativen veganen Tomaten-Salami-Sticks aus Sonnenblumenkernen und getrockneten Tomaten. Perfekt für den kleinen Energieboost zwischendurch oder als nahrhafte Zwischenmahlzeit.

Noch mehr Informationen und einen Überblick über das gesamte Sortiment finden Sie unter lumo-love.com.

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