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Wochenplan für die Kalenderwoche 32

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 25. Jul. 2023
Wochenplan KW 32

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 07.08.
  2. Dienstag, der 08.08.
  3. Mittwoch, der 09.08.
  4. Donnerstag, der 10.08.
  5. Freitag, der 11.08.
  6. Samstag, der 12.08.
  7. Sonntag, der 13.08.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Nom Nom Noodles
Nom Nom – so lecker! Unsere Nom Nom Noodles sehen nicht nur durch das bunte Gemüse besonders lecker aus, sondern schmecken durch die Verfeinerung mit Kokosmilch mindestens genauso gut. Für den extra Crunch empfehlen wir, noch geröstete Erdnüsse darüber zu streuen.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 07.08.

Starten Sie entspannt in die neue Woche mit einem vorbereiteten Chia-Joghurt-Pudding.

Dienstag, der 08.08.

Heute wird es bunt und dank reichlich Obst und Gemüse sind Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 09.08.

Omelette und Nüsse sorgen heute für die Extraportion Eiweiß, die Sie nachhaltig sättigt.

Donnerstag, der 10.08.

Heute gibt es drei ausgefallenere, aber unkomplizierte Rezepte, die Ihnen garantiert schmecken werden.

Freitag, der 11.08.

Starten Sie mit saisonalem Obst in den Tag und genießen Sie einen idealen Nährstoffmix zum Frühstück.

Samstag, der 12.08.

Heute wird es abwechslungsreich und lecker mit Zimt-Minis, Poké Bowl sowie Wassermelonensalat.

Dessert-Tipp: Frozen Yogurt Popsicles

Sonntag, der 13.08.

Genießen Sie anstelle des Sonntagsbrötchen doch zur Abwechslung einmal eine nährstoffreiche Morning Bowl!

Kuchen-Tipp: Tarte mit Blaubeeren

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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