Die 10 guten Vorsätze unserer Redaktion: Für mehr Wohlbefinden im neuen Jahr

Wir in der EAT SMARTER-Redaktion lieben die Magie des neuen Jahres und die Chance auf einen Neustart. Auch wenn die ersten zwei Wochen bereits vergangen sind, ist es noch lange nicht zu spät, alte Gewohnheiten zu verändern. Ob es um mehr Schlaf, bewusste Hautpflege oder mehr Wohlfühl-Momente geht, hier lesen Sie, welche Neujahrsvorsätze wir uns gesetzt haben. Plus: Wir geben Ihnen fünf Tipps, mit denen Sie Ihre Ziele auch wirklich erreichen können.

Vorsatz 1: Mehr Bewegung

Sport ist ein klassischer Vorsatz, der häufig an zu hohen Erwartungen scheitert. Stattdessen hat Art Direktorin Marie sich vorgenommen, 2026 mehr Bewegung in den ganz normalen Tagesablauf einzubauen. Klassiker wie Treppe statt Aufzug, eine U-Bahn-Station früher aussteigen, mit Freunden gemeinsam Schritte sammeln oder Stretch-Pausen im Büro. So kommt über den Tag hinweg ganz automatisch mehr Bewegung zusammen. 

Vorsatz 2: Zeit für Freunde

Für Verlagspraktikantin Anna soll 2026 im Zeichen der Freundschaft stehen. Gerade wenn alle viel um die Ohren haben, gehen gemeinsame Momente schnell verloren. Dabei lassen sich kleine Treffen oft gut integrieren: Ein Spaziergang, ein Kaffee, eine gemeinsame Mittagspause oder auch ein gemeinsamer Einkauf stärken Beziehungen und spenden nachhaltig Kraft.

Vorsatz 3: Mehr schlafen

Um gut regenerieren zu können, braucht der Körper vor allem eins: ausreichend Schlaf. Deswegen möchte Partner Success Managerin Jasmin  im neuen Jahr gerade das zur Priorität machen und versuchen, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen. Denn: Eine gute Nachtruhe ist nicht nur die Grundlage für ausreichend Energie über den Tag, sondern auch für unsere gesamte Gesundheit und wird viel zu oft als ein wichtiger Baustein unterschätzt. 

Produkt-Tipp: 
Das Melatonin SOFORT-Spray von Schaebens verkürzt die Einschlafzeit und lässt schneller in den Schlaf finden. 

Vorsatz 4: Ein stabiles Immunsystem

Ständig zu kränkeln raubt Energie und Motivation. Deshalb möchte Junior Social Media Managerin Nele gezielt ihr Immunsystem unterstützen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft – auch wenn die Lust fehlt – und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse gehören fest dazu. Gerade im Winter spenden Kohlsorten oder auch Zitrusfrüchte viel Vitamin C. 

Produkt-Tipp:
Der Schaebens Zink Immun-Komplex enthält eine spezielle Immun-Formel aus Zink, Vitamin C, D3 und B12 sowie essentiellen Spurenelementen, die für das Funktionieren des Immunsystems von größter Bedeutung sind. 

Vorsatz 5: Öfter mal durchatmen

Im hektischen Alltag verlieren wir immer mal wieder den Bezug zu uns selbst. Daran möchte Head of Marketing & Distribution Annabelle arbeiten. Das muss gar nicht bedeuten, jeden Tag ausgiebig zu meditieren. Schon Mini-Momente der inneren Einkehr machen einen Unterschied. Zum Beispiel kurze Atemübungen wie das Box-Atmen in Stresssituationen, aber auch um sich bewusst zu erden: Vier Sekunden einatmen, die Luft vier Sekunden anhalten, vier Sekunden ausatmen und erneut die Luft vier Sekunden anhalten. Das wirkt sofort beruhigend. Auch hilfreich: Morgens mit einem großen Glas Wasser in den Tag starten und dabei erst einmal ganz bei sich selbst sein. 

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Das Innere Ruhe SOFORT-Spray von Schaebens vereint Lavendel- und Passionsblumenextrakt mit Hanfsamenöl und B-Vitaminen zur Unterstützung des Nervensystems und der Psyche.
 

Vorsatz 6: Aufs eigene Wohlbefinden achten

Kennen Sie das? Für andere haben Sie stets ein offenes Ohr und bestärkende Worte, doch Sie selbst bleiben dabei oft auf der Strecke. Crossmedia-Redakteurin Janina möchte das 2026 ändern und auch sich selbst eine gute Freundin sein. Das heißt: Sanft und verständnisvoll mit sich selbst sprechen, Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse nehmen und den Körper dabei gut behandeln. 

Produkt-Tipp:
Das Aloe Vera Trinkgel von Schaebens unterstützt mit seiner außergewöhnlichen Nährstoffkombination das Wohlbefinden. Die Wüstenpflanze enthält 300 bis 400 wertvolle Aminosäure, Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe, zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. 

Vorsatz 7: Eiweiß priorisieren

Gesünder essen steht bei Vielen ganz oben auf der Liste. Volontärin Victoria möchte das konkreter angehen und besonders auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. Sie wollen mitmachen? Dann sollten Sie darauf achten: Empfohlen werden je nach Aktivitätslevel etwa 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Gute Quellen sind Hülsenfrüchte, Quark, Skyr, Eier, Fisch, mageres Fleisch, Tofu oder Nüsse.

Vorsatz 8: Mehr Glow für die Haut

Haben Sie ausreichend Zeit für Hautpflege? Die möchte sich Crossmedia-Redakteurin Friederike nehmen. Dabei gilt es, den eigenen Hauttyp herauszufinden und die Pflege daran anzupassen. Unverzichtbar: immer mal wieder Intensiv-Einheiten zum Beispiel mit einer Maske. 

Produkttipp:
Speziell für sensible Haut entwickelt, spendet die Reiswasser Tuchmaske von Schaebens intensiv Feuchtigkeit. Mit Reiswasser, Panthenol und Allantoin unterstützt sie die natürliche Hautbarriere und sorgt für ein ausgeglichenes Hautbild.

Vorsatz 9: Me-Time genießen

Zeit für sich selbst ist kein Luxus, sondern notwendig für mentale Balance. Volontärin Luisa möchte sich 2026 regelmäßig Me-Time-Inseln schaffen und öfter mal gar nichts tun. Auch Lesen, Musikhören oder Tätigkeiten wie Ausmalen oder zum Beispiel Stricken können helfen, neue Energie zu sammeln.

Produkttipp:
Für die Auszeit mit Pflege-Boost: Die Hyaluron Hydrogel Augen-Pads von Schaebens spenden intensive Feuchtigkeit und mindern Augenschatten. 

Vorsatz 10: Neues ausprobieren

2026 soll für Social Media Managerin Pearl ein Jahr voller neuer Erfahrungen werden. Denn die bringen frische Impulse, fördern die Kreativität und sorgen dafür, dass Routinen nicht zur Gewohnheitsfalle werden. Pearls Plan: Jeden Monat ein Mikro-Abenteuer, zum Beispiel einen unbekannten Ort in der eigenen Stadt entdecken, regelmäßig neue Rezepte und vielleicht sogar ein neues Hobby ausprobieren. 

Neugierig geworden? Noch mehr Informationen über die hier vorgestellten Produkte finden Sie auf schaebens.de. Bei Rossmann und dm-drogerie markt können Sie die Produkte kaufen. 

Gute Vorsätze durchhalten – so geht's!

So schön Ziele auch sind, oft scheitern wir dabei, auch wirklich durchzuhalten. Mit unseren 5 Tipps gelingt es auf jeden Fall.

• Ziele bewusst realistisch halten: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor, denn das kann schnell demotivierend wirken. Besser ist es, kleine Fortschritte zu machen, dabei aber immer wieder Erfolge zu feiern. Hilfreich ist es auch, die Vorsätze konkret zu formulieren. Anstatt "Ich möchte mehr Sport machen" sagen Sie sich lieber: "Ich möchte pro Woche 2-3 Workouts einbauen."
• Neue Gewohnheiten an bestehende Routinen koppeln: Gehen Sie Ihren Alltag durch und schauen, wo Sie Ihre Ziele gut an bereits bestehende Routinen koppeln können. Sie wollen achtsamer in den Tag starten? Dann nehmen Sie drei tiefe Atemzüge, bevor Sie gewohnt zum ersten Kaffee greifen. 
• Fortschritte sichtbar machen, zum Beispiel mit Notizen: Es müssen nicht direkt ganze Tagebuchseiten sein. Machen Sie sich am Abend ein paar Notizen, was den Tag über gut geklappt hat. Hilfreich sind auch sogenannte Habit Tracker. Hier schreiben Sie Ihre neue Gewohnheit auf und setzen an jedem Tag, an dem es Ihnen gelungen ist, sie umzusetzen, einen Haken. 
• Sich Unterstützung holen und Erfolge teilen: Je mehr andere Menschen an Ihren Zielen teilhaben, umso einfacher wird es, sie umzusetzen. Vielleicht gibt es ja auch Freunde, die ähnliche Vorsätze haben und mit denen Sie sich dazu austauschen können?
• Kleine Belohnungen für erreichte Etappen einplanen: Jedes erreichte Ziel darf gefeiert werden! Legen Sie kleinere Meilensteine fest und gönnen sich etwas, sobald Sie Erfolge erreichen – das motiviert. 

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