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Soll ich kontrolliert essen oder haben Regeln gar keinen Sinn?

Kontrolliertes Essen ist der eigentliche Schlüssel, um langfristig abzunehmen und das Gewicht zu halten. Die meisten Menschen haben eine Veranlagung zuzunehmen und übergewichtig zu werden, wenn sie viel essen und sich wenig bewegen. Und dann neigen sie dazu, ins andere Extrem einer rigiden Kontrolle zu fallen und sich bestimmte Dinge zu verbieten - das aber auch nur für kurze Zeit. Das führt sehr schnell zu einem gestörten Essverhalten. Eine flexible Kontrolle ist langfristig deutlich erfolgversprechender; d. h. man erlaubt sich zwar alles, aber nur in Maßen, und setzt sich Regeln.