7 Tage Ernährungsplan gegen Sodbrennen

Von Maren Baumgarten
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Ernährungsplan bei Sodbrennen, Foto: Beeke Hedder
Ernährungsplan bei Sodbrennen, Foto: Beeke Hedder

Sodbrennen ist ein Leiden, das inzwischen als Volkskrankheit in Deutschland gilt. Es ist nicht nur unangenehm, sondern kann unbehandelt auch zu schweren Folgeerkrankungen führen. Mit der richtigen Ernährung können Sie Sodbrennen loswerden. Der nachfolgende Speiseplan soll dabei helfen, die Ernährung langfristig umzustellen – so können Sie Magen und Speiseröhre schonen.

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klingt zwar paradox hilft aber extrem. Gewürzgurke aus dem Glas langsam kauen. Dann ist Ruhe.
 
Als bedenklich empfinde ich den beinahe täglichen Einsatz von Fleisch. Ist es doch erwiesen, dass dessen täglicher Genuss gerade zu Sodbrennen führen kann. Eher ratsam ist es daher bei Sodbrennen den Fleischkonsum einzuschränken.
 
Das klingt ja alles ganz gut, aber ich kann nicht am Abend sowohl das Abendessen als auch noch 2 Gerichte für die Arbeit vorbereiten und dann auch noch morgens kochen. Für etwas simplere Snack-Ideen (Ananas/Obstsalat) wäre ich dankbar! Hat jemand noch einfache Alternativen parat? Vielleicht naturjoghurt mit Früchten?
 
Endlich kann mal bekommt man Vorschläge für eine Ernährung. Aus den vielen Hinweisen, was ich nicht essen darf bin ich nicht schlau geworden. Ich werde den gesamten Plan mal ausprobieren und denke so besser zu erkennen, was ich essen darf und was nicht. Die Aufzählung der Ärzte, was ich nicht essen darf hilft überhaupt nicht, sondern verwirrt nur. Leider stimmen einige Links nicht: der Link zu "Vollkorn-Spaghetti mit Meeresfrüchten" und "Putenbrust Sandwich".
 
Ihre Rezeptvorschläge sind empfehlenswert und beugen dem Sodbrennen vor. Mein Sodbrennen habe ich durch geeignete Ernährung 100%-ig in den Griff bekommen. Allerdings auch ohne diese Rezepte habe ich festgestellt, was bekömmlich für mich ist und was ich besser nicht essen sollte, wie z.B. Cervelatwurst, Weißbrot...usw. Ausprobieren!! und beobachten!!
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