Selfcare beginnt im Bauch – So stärkt ein gesunder Darm Ihr ganzes Leben
Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er beeinflusst Wohlbefinden, Schlaf, Stressresistenz und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe. Schon in den 1920er-Jahren erkannte der japanische Mikrobiologe Dr. Minoru Shirota die zentrale Bedeutung des Darms für ein vitales Leben bis ins hohe Alter. Mit seinem Leitgedanken „Kencho Choju“ – was so viel bedeutet wie „Ein gesunder Darm ist die Grundlage für ein langes Leben“ – wies er darauf hin, dass unsere Gesundheitsvorsorge genau hier, im Darm, ansetzen sollte.
Inhaltsverzeichnis
- Ein kleines Universum im Darm
- 90 Jahre Pionier für gute Bakterien
-
Darum ist ein gesunder Darm der Schlüssel zu Longevity
- Die Abwehrzentrale im Bauch
- Fit von innen
- Gesund altern beginnt im Darm
- Mentale Stärke aus der Körpermitte
- Stoffwechsel in Bestform
- Feel-Good Food für den Darm
Der Darm ist ein Zentrum für unsere Gesundheit. Er beeinflusst, wie wir uns fühlen, wie gut wir schlafen und wie standhaft wir gegenüber stressigen Situationen sind. Schon Dr. Minoru Shirota erkannte vor fast einem Jahrhundert, dass ein Darm in Balance die Basis für ein gesundes Leben bis ins hohe Alter sein kann. Heute wissen wir, wie wichtig es ist, dass die Darmflora, die heute auch Darmmikrobiota genannt wird, in Balance ist.
Ein kleines Universum im Darm
Im Darm tummeln sich viele verschiedene Mikroorganismen. Sie arbeiten gemeinsam und leisten uns gute Dienste. Dabei gleicht diese Gemeinschaft einem komplexen Ökosystem: Je vielfältiger die Bewohner, desto stabiler und resistenter ist das gesamte System.
Als etablierte Journalistin, Fernsehmoderatorin und Autorin beschäftigt Nina Ruge sich seit Jahren intensiv mit Themen wie Altern, Gesundheit und Lebensqualität. In ihren Publikationen und öffentlichen Auftritten vermittelt sie wissenschaftlich fundiertes Wissen auf zugängliche Weise.
Der Schlüssel zum Erhalt seiner Vielfalt sind eine ausgewogene Ernährung, Schlaf und Bewegung. Die Vielfalt ist wichtig, da verschiedene Bakterien unterschiedliche Aufgaben haben und das Gleichgewicht im Mikrobiom aufrechterhalten.
Hier gibt's mehr Infos zu den kleinen Darmbewohnern:
90 Jahre Pionier für gute Bakterien
Schon früh erkannte Dr. Minoru Shirota, wie eng ein gesunder Darm mit unserer ganzheitlichen Gesundheit verbunden ist. Von diesem Gedanken getrieben widmete er sich der Erforschung der Darmbakterien, um herauszufinden, wie sie die Gesundheit beeinflussen können.
Sein Leitgedanke „Kencho Choju“ zeigt, wie sehr Shirota bereits damals auf Prävention und eine ganzheitliche Sicht auf Gesundheit setzte. Für ihn war klar: Wer den Darm in Balance hält, legt die Basis für Vitalität und Wohlbefinden. Dieser Gedanke inspiriert noch heute die Forschung zur Darmflora – auch bei Yakult.
Darum ist ein gesunder Darm der Schlüssel zu Longevity
Gesund und aktiv bis ins hohe Alter – das wünscht sich sicherlich jeder. Aber wussten Sie, dass ein gesunder Darm mit einer Darmflora in Balance dabei eine entscheidende Rolle spielt? Hier sind fünf Gründe, warum Ihre Darmgesundheit und Longevity Hand in Hand gehen.
1. Die Abwehrzentrale im Bauch
Rund 70 bis 80 Prozent unserer Immunzellen befinden sich im Darm. Eine Darmflora in Balance unterstützt es die körpereigene Abwehr und hilft, Krankheiten vorzubeugen.
In ihrer Tätigkeit als Science Communication Managerin bei Yakult verbindet Dr. Sonja Heinritz ihre Expertise als Agrarbiologin mit der Vermittlung von Wissen über Darmgesundheit, Mikrobiota und deren Einfluss auf ein vitales Leben.
2. Fit von innen
Die Bakterien im Darm beeinflussen, wie effizient wir Energie aus der Nahrung nutzen können. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Regulierung unseres Körpergewichts.
3. Gesund altern beginnt im Darm
Chronische Entzündungen beschleunigen den Alterungsprozess und begünstigen zahlreiche Erkrankungen. Eine gepflegte Darmflora kann helfen, diese Prozesse zu steuern und leistet damit einen wichtigen Beitrag für Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter.
Dr. Alexa Iwan ist eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin und TV-Moderatorin. Sie hat sich auf die öffentliche Gesundheitsaufklärung in den Bereichen Ernährung, Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden spezialisiert.
4. Mentale Stärke aus der Körpermitte
Der Darm steht über die Darm-Hirn-Achse in ständigem Austausch mit unserem Gehirn und wirkt so auf Stimmung, Konzentration und Stressresistenz ein. Das alles sind wichtige Faktoren für unsere geistige Fitness – heute und auch im Alter.
5. Stoffwechsel in Bestform
Wie gut der Körper Nährstoffe aufnimmt, hängt nicht nur von der Ernährung ab, sondern auch von der Balance der Darmflora. Ist sie stabil, kann unser Stoffwechsel effizienter funktionieren, was eine wichtige Grundlage für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit im Alter ist.
Feel-Good Food für den Darm
Neben körperlicher Aktivität, gutem Stressmanagement sowie ausreichendem und erholsamem Schlaf ist eine darmgesunde Ernährung entscheidend, damit es uns und unserem Darm rundum gut geht.
Weitere Schlemmereien zum Wohlfühlen gibt es hier.
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