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Dr. Ingo Froböse

Das Wohnzimmer-Workout: Schöne Oberarme

Von Prof. Dr. Ingo Froböse
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Attraktive sportliche Frau macht Hantelübungen auf ihrem Wohnzimmerteppich

Schon im Winter etwas für schöne Oberarme tun – das gelingt mit dem Wohnzimmer-Workout von Fitness-Doc Ingo Froböse! Lassen Sie Ihre Muskeln brennen und freuen Sie sich auf straffe, schöne Arme.

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Haben Sie Ihren Wunschzettel schon geschrieben, liebe EAT SMARTER-Leser? Auf dem persönlichen Fitness-Wunschzettel ganz oben stehen häufig schlanke und definierte Oberarme. Leider sammelt sich in dieser Region gerne Fett an, der sich in Form unschöner Cellulite-Dellen zeigt. Klar – die wenigsten von uns beanspruchen tagsüber ihre Armmuskulatur, indem sie schwere Lasten bewegen – Pflegepersonal und Gärtner einmal ausgenommen.

Wie wäre es, wenn Sie schon vor dem Jahreswechsel einen guten Vorsatz anpacken und Ihren Oberarmen einen Trainingsimpuls geben? Dazu müssen Sie noch nicht einmal die eigenen vier Wände verlassen. Das eigene Wohnzimmer eignet sich sehr gut für knackige, hocheffektive Armübungen zu Hause!

Training + Ernährung = schöne Oberarme

Um den Armmuskeln Wachstumsimpulse zu geben, reichen schon drei Trainingseinheiten à zehn Minuten pro Woche. „Werden dann meine Arme nicht dicker?“, fragen Sie sich eventuell besorgt. Natürlich: Wenn die Muskeln wachsen, drücken sie erst einmal bestehendes Gewebe nach außen. Sport alleine reicht also nicht, um schlanke und definierte Arme zu bekommen. Erst wenn der Körperfettanteil sinkt, treten die langen, schlanken Armmuskeln zu Tage.

Wie Sie nachhaltig Körperfett reduzieren und Ihren Grundumsatz gehören, lesen Sie in diesem Blogeintrag.

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