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Dr. Ingo Froböse
16. September 2017

Zeigt her eure Arme!

Von Prof. Dr. Ingo Froböse

Urlaubszeit ist die Zeit der ärmellosen Tops und Kleider – und die Stunde der Wahrheit: Sind die Oberarme straff, oder zeigt sich der unbeliebte „Winkespeck“? Mit diesen Übungen bringen Sie Arme und Dekolleté in Sommerform.

Sportliche Frau mit schlanken Oberarmen
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Schlanke, definierte, leicht gebräunte Oberarme – wer wünscht sich die nicht, liebe EAT SMARTER-Leser? Leider sind die Oberarme eine Region, in der sich schnell Fett ansammelt, das sich in Form von Winkespeck oder auch Cellulite-Dellen zeigt. Gerade beim Übergang zwischen der recht „bewegten“ Schul- oder Studienzeit in eine sitzende Bürotätigkeit machen die Oberarme schnell schlapp und werden nicht mehr gerne hergezeigt. Was also tun? Sie kennen mein Zauberwort: regelmäßiger Sport!

Regelmäßiges Training und gute Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg

Um den Armmuskeln Wachstumsimpulse zu geben, reichen schon drei Trainingseinheiten à zehn Minuten pro Woche. „Werden dann meine Arme nicht dicker?“, fragen Sie sich eventuell besorgt. Natürlich: Wenn die Muskeln wachsen, drücken sie erst einmal bestehendes Gewebe nach außen. Sport alleine reicht also nicht, um schlanke und definierte Arme zu bekommen. Erst wenn der Körperfettanteil sinkt, treten die langen, schlanken Armmuskeln zu Tage. Dass Sie Arme wie Popeye bekommen, müssen Sie allerdings nicht befürchten: Dazu wären mehr Wiederholungen und höhere Belastung nötig als bei den Übungen, die ich Ihnen heute vorstellen möchte.

Wie Sie nachhaltig Körperfett reduzieren und Ihren Grundumsatz gehören, lesen Sie in meinem Blogeintrag aus der vergangenen Woche.

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