Der ideale Ernährungsplan zum Zunehmen

Von EAT SMARTER

Aktualisiert am 04. Sep. 2023

Nicht jeder möchte abnehmen: Ernährungsplan zum Zunehmen. © Unsplash/ Eugene Chystiakov

Während Medien ständig über Diäten und Abnehmprogramme berichten, gibt es viele Menschen, die gerne an Gewicht zulegen würden. Denn Untergewicht kann zu schwerwiegenden Problemen führen. EAT SMARTER hilft Ihnen dabei, einen Ernährungsplan zum Zunehmen zu entwickeln.

Sarah v Straelen vom 20.04.2016.

Hallo, Ich bin jetzt fast 22 Jahre alt und habe bei einer Größe von 1,68 cm ganz knapp 50 kg Das geht schon über ein Jahr so, obwohl ich esse werde ich immer dünner , ich esse viele grade fetthaltige Sachen aber offensichtlich nehme ich nicht zu, ich bin ständig müde und blass , meine Haut bekommt besonders schnell blaue Flecken und ich habe öfters Kreislaufprobleme Vielleicht jemand der helfen kann ?

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Nico hilft ausnahmsweise ... vom 29.08.2016.

Die Antworten hier sind ja fast schon fahrlässig. Geh bitte dringend zum Hausarzt und lass ein Blutbild machen. Hinter den genannten Symptomen könnten sich ernsthafte Krankheiten verstecken. (Leukämie) ich wünsche dir alles gute und dass du gesund bleibst !

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Gast vom Berg vom 11.08.2016.

Hallo Sarah, Müdigkeit und Blässe könnten auch Symptome eines Eisenmangels sein. Wurde bei Ihnen ein Bluttest schon gemacht?

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JakeARieke vom 04.08.2016.

Moin Sarah,- Ich kann dir bei Kreislaufproblemen, blauen Flecken usw echt nur eine gesunde, reichhaltige Ernährung ans herz legen. Meine Schwester hatte auch mehrere Jahre solche Symptome und es wurde erst mit einer gesunden Ernährungsänderung besser. Bei fettigem Essen muss man immer aufpassen ob das denn auch so gut ist bei der Gewichtzunahme. Bei ungesunden Fetten landen die Kg ofmals da, wo man die nicht haben möchte ;) Wenn du unbedingt zunehmen möchtest und nichts hilft empfehle ich dir von der Firma -Weider- "Mega Mass 4000 " - das hat bislang jedem geholfen. Zum Thema gesund ernähren,- trink viele Shakres mit Haferflocken, Walnüssen, Avocados, Bananen. Ist günstig, bekommt man super runter und verdammt gesund ( Kleiner Mixer kostet 20 Euro). Was ich dir auch noch sehr empfehlen kann ist die Moringa Oleifert Pflanze. - Die solltest du dir unbedingt mal bei Google/YouTube anschauen. Auf dem Channel -Body ip- bei YouTube findest du auch immer nützliche Tipps und Tricks. Wünsch dir viel Erfolg der Jake

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Waltraud Fornwagner vom 09.04.2016.

Auf Grund einer Magenerkrankung und Operationen nahm ich 166 cm groß bis auf 45 kg ab. Ich wurde mithilfe einer Ernährungsberatung auf magenschonende Ernährung umgestellt. Maltodextrin und Allin haben mich unterstützt. Nach einem "mühselgem " Jahr erreichte ich 54 kg. Leider fühle ich mich trocken, obwohl ich viel trinke. Ich habe den Eindruck, dass durch die Einnahme der Zusatznahrung eine intensivere Trockenheit spürbar ist. Auch seelische Belastungen bringen meine mühsam aufgefütterten Kilo wieder zum Schmelzen. Wie kann ich endlich mein Gewicht im Rahmen halten? Magenschonende Ernährung hat natürlich nicht viel Kalorien, Schokolade, Süßigkeiten tun schon gar nicht gut. Gibt es andere Zusatznahrungen, die ihr Gutes dazu tun?

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