Der EAT SMARTER-Ernährungsplan zum Abnehmen

Insgesamt zu Fleisch-lastig. Und es fehlt definitv Fisch! Mir kommen da auch zu viele Kalorien pro Tag zusammen. Ich persönlich bin kein Freund von Zwischendurch-Snacks. Aber das muss jeder selbst für sich entscheiden. Der Autor scheint auf Kokos und Bananen zu schwören - letztere sind mit das kalorien- und zuckerreichste Obst, was es gibt - die "Abnehmtauglichkeit" sei also mal dahingestellt. Ansonsten sind das an sich schon leckere Rezepte, die recht schnell und einfach zubereitet werden können. Aber als optimalen Abnehm-Ernährungsplan würde ich das nicht bezeichnen.

Haha und schön zum Abendessen die Kohlenhydrate reinschaufeln, genialer ernährungsplan :D

Bitte vor jedem Essen exakt abwiegen und darauf achten, dass beim Salat nur 62,5 und nicht etwa 63 kcal. aufgenommen werden ...

5000 Kalorien kann allerhöchstens mal ein Leistungssportler zu sich nehmen, ohne fett zu werden. Ab Ende 40 braucht man nur mal an Essen vorbeizulaufen und schon nimmt man zu. Würde ich genausoviel essen wie noch vor 10 oder 15 Jahren wäre ich fett wie ein Otter. Dem steten Zunehmen kann man da nur mit FdH entgegenwirken, und mit dauernd schlechten Gewissen bei jedem Stückchen Schokolade. Oder konsequent umstellen auf eher vegetarische Kost, Gemüse, Obst, Salate, wenig Fleisch, keine Wurst, fast kein Zucker und minimal Brot. Leider büsst man damit auch die Freude am Essen ein, vor allem, wenn die Familie da nicht mitmacht und man zweierlei Essen zubereiten muss. Ist alles nicht so einfach. Und an die Sportfanatiker: ich komme täglich gegen 7 heim und muss dann noch kochen. Allerhöchstens kommen Wochenenden für Sport in Frage, aber da häuft sich die nicht getane Hausarbeit der Woche an. Für Sport braucht man Zeit, die ich nicht habe - ich trauere meinem Lieblingssport Tennis nach, für den ich absolut keine Zeit mehr habe.