Der EAT SMARTER-Ernährungsplan zum Abnehmen

Pulsuhr anschnallen, Arsch hoch und ab geht's. Wie wäre es mit 700 Kalorien pro Stunde verbrennen, so 4x die Woche ...

Die w i r k l i c h e n Ernährungsexperten sagen, dass Kalorienzählen der denkbar größte Schwachsinn sei - und sie haben recht! Eine Bekannte nimmt täglich zwischen 3500 und 5500 Kalorien zu sich, hat eine Traumfigur, macht nicht mal viel Sport und hat sogar eine normale Bürotätigkeit. Ihr ganzes Geheimnis ist die Zusammenstellung ihrer Ernährung und somit das konsequente Einhalten ihres Ernährungsplans. Aber dazu muss man sich erst mal mit Ernährung und den Stoffwechselvorgängen im Körper befassen. Den Körper durch Kalorienzählen in einen ständigen Hungerzustand zu bringen ist der vollkommen falsche Weg. Den besten und wohl richtigsten Weg zeigten "schore" und "TS" (unten). TS braucht den Plan nicht anzupassen, sondern einfach die Eigenheiten des Stoffwechsels bei der Essensplanung beachten.

Pulsuhr anschnallen, Arsch hoch und ab geht's. Wie wäre es mit 700 Kalorien pro Stunde verbrennen, so 4x die Woche ...

Ich gehe täglich ne Stunde laufen (ca. 9/10 km/h) und frage mich, ob ich den Plan anpassen sollte, wenn ja wie? Danke!

Also wenn ich jeden Tag 1500 Kalorien oder mehr zu mir nehme, dann nehme ich zu. Definitiv. Genau wie Anne, verbrauche ich täglich ungefähr 1400 Kalorien. Daher würde nur eine 1000 Kalorien Diät für mich nützlich sein.