Sind Ihre Zellen gut ernährt? Machen Sie den Test

Vorab rate ich Ihnen: Seien Sie ehrlich bei der Beantwortung der Fragen. Einige von Ihnen drehen sich um das Thema Verdauung – und in diesem Fall ist falsche Scham fehl am Platz! Leiden Sie immer wieder unter Beschwerden, so sollten Sie sich dieses ohne Wenn und Aber eingestehen. Nur dann können Sie etwas an Ihrem Lebensstil ändern und Ihre Gesundheit aktiv fördern. Und nun geht es los, liebe EAT-SMARTER-Leser: Sieben Fragen aus verschiedenen Bereichen gilt es nun zu beantworten.

Der Test

1. Leiden Sie häufig unter Verstopfung oder unregelmäßigem Stuhlgang?

A) Nein, ich kann fast täglich ohne Probleme auf die Toilette gehen. (2 Punkte)

B) Ja, recht häufig geht tagelang gar nichts. (0 Punkte)

C) Hin und wieder, vor allem, wenn ich wieder einmal „gesündigt“ habe. In diesem Fall kann es schon mal sein, dass ich zwei bis drei Tage hintereinander nicht auf die Toilette gehen kann. (1 Punkt)

2. Nehmen Sie Abführmittel?

A) Nein, das kommt mir nicht ins Haus. (2 Punkte)

B) Ja, sonst geht nichts. (0 Punkte)

C) Ab und an muss ich nachhelfen. (1 Punkt)

3. Leiden Sie häufig unter Durchfall?

A) Nein, darunter leide ich fast nie. (2 Punkte)

B) Durchfall zwar nicht, aber der Stuhl ist sehr weich. (1 Punkt)

C) Ja, unter Durchfall leide ich des Öfteren. (0 Punkte)

4. Kennen Sie längere Zeiten chronischer oder langanhaltender Müdigkeit?

A) Nein, ich fühle mich vital und ausgeglichen. (2 Punkte)

B) Ja, es gibt Phasen, in denen ich unerklärliche Müdigkeitsattacken habe. (0 Punkte)

C) Es kommt vor, dass ich in Zeiten besonderer Belastung manchmal schlecht schlafe. (1 Punkt)

5. Leiden Sie nach dem Essen häufig an intensiven Blähungen und auch Sodbrennen?

A) Nein, damit habe ich keine Probleme. (2 Punkte)

B) Ja, nach dem Essen habe ich stundenlang ein Völlegefühl und danach regelmäßig starke Blähungen und auch Sodbrennen. (0 Punkte)

C) Hin und wieder schon. Hängt natürlich davon ab, was ich gegessen habe. Dann trinke ich einen Magenschnaps, und es wird besser. (1 Punkt)

6. Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig Wasser oder andere kohlensäurefreie Getränke?

A) Nein, ich trinke zu wenig, und wenn, dann tagsüber meist Kaffee oder Cola. (0 Punkte)

B) Ja, ich nehme mir immer eine Flasche Wasser mit und komme so leicht tagsüber auf zwei Liter. (2 Punkte)

C) Ich muss mich schon zwingen, ausreichend zu trinken. Manchmal schaffe ich es auch nicht. Aber ich versuche es zumindest. (1 Punkt)

7. Essen Sie mehrmals in der Woche Fastfood?

A) Ja, unter der Woche esse ich fast täglich in der Mittagspause oder abends Fastfood. Das spart Zeit und Kosten. (0 Punkte)

B) Ein- bis zweimal pro Woche gönne ich mir das schon. (1 Punkt)

C) Nein, das schmeckt mir nicht. Nur wenn es nicht anders geht./Ja, aber nur etwa einmal im Monat. (2 Punkte)

Die Auswertung

Über zehn Punkte

Ihre Zellen werden Ihnen dankbar sein, denn in Sachen Ernährung machen Sie offenbar Einiges richtig. Sie führen Ihrem Organismus ausreichend Nährstoffe zu, und Ihre Zellen werden Sie dafür im Normalfall mit einem langen Leben und Wohlbefinden belohnen. Achten Sie allerdings unbedingt darauf, dass Sie sich auch weiterhin reichhaltig und ausgewogen ernähren. Kleine „Sünden“ dürfen und müssen gelegentlich sein, sie sollten allerdings nicht zur Regel werden. Behalten Sie also Ihren gewohnten Lebensstil bei, bewegen Sie sich in ausreichendem Maße und lernen Sie, sich hin und wieder zu entspannen. All dies kräftigt Ihren Körper und liefert Ihnen genügend Energie, um die Herausforderungen des Alltags zu meisten.

Zehn bis acht Punkte

Bei Ihnen scheinen sich Phasen des Wohlbefindens und Phasen, in denen Magen-Darm-Beschwerden auftreten, abzuwechseln – selbst, wenn Sie dies noch nicht so wahrgenommen haben. Mein Tipp für Sie: Versuchen Sie, Ihre Aktivität zu steigern, denn Sport und Bewegung unterstützen die Gesundheit des Verdauungstraktes. Halten Sie sich fernerhin von besonders säurehaltigen Lebensmitteln wie Kaffee und Alkohol fern und meiden Sie Nikotin. Ein ungesunder Lebensstil kann Magen-Darm-Probleme verstärken. Wichtig auch: Nehmen Sie stets genug Flüssigkeit zu sich (am besten Wasser) und essen Sie langsam und ballaststoffreich. Auch dies fördert Ihre Gesundheit und stärkt den Verdauungstrakt.

Weniger als acht Punkte

Achten Sie ab sofort bitte besser auf sich und Ihre Verdauung! Kontrollieren Sie, was Sie essen, und sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird. Trinken Sie viel Wasser und vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Meist sind Magen-Darm-Probleme harmloser Natur, doch halten die Beschwerden an, müssen die Ursachen ermittelt werden. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt über die Verdauungsprobleme zu informieren. Der Magen-Darm-Trakt ist extrem wichtig für unsere Gesundheit und wurde in den vergangenen Jahrzehnten vor allem in der Öffentlichkeit stiefmütterlich behandelt. Doch dazu gibt es keinen Grund! Darüber zu sprechen, muss niemandem peinlich sein. Denn Magen und Darm sind wahre Wunderwerke unseres Organismus. Lassen Sie sich helfen – und es wird Ihnen schon bald besser gehen!

Weitere Hinweise zum Thema Verdauung finden Sie hier.

Alles Gute

Ihr Ingo Froböse