Wochenplan Frosta Banner

Wochenplan für die Kalenderwoche 52

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 01. Dez. 2021
Wochenplan KW 52

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren

Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 27.12.
  2. Dienstag, der 28.12.
  3. Mittwoch, der 29.12.
  4. Donnerstag, der 30.12.
  5. Freitag, der 31.12.
  6. Samstag, der 01.01.
  7. Sonntag, der 02.01.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Gerichte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Vegane Hähnchen Paella
Vegane Hähnchen Paella mit Fleischersatz auf Basis von Erbsenprotein und Gemüsefond nach traditioneller Art gekocht.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 27.12.

Starten Sie eiweißreich und mit absoluten Soulfood-Rezepten wie dem Hüttenkäse-Frühstück in die kurze Arbeitswoche.

Dienstag, der 28.12.

Sie haben wenig Zeit? Mit diesen drei Rezepten landet trotzdem im Handumdrehen gesundes Essen bei Ihnen auf dem Tisch.

Mittwoch, der 29.12.

Pasta, Fladenbrot und Reis – all das an einem Tag? Aber ja! Unsere drei Gerichte sind schnell zubereitet, nährstoffreich und halten Sie schlank. 

Donnerstag, der 30.12.

Genießen Sie ein stressfreies, vorbereitetes Frühstück, Soulfood zum Mittag und eine leichte Gemüse-Reis-Pfanne zum Abendessen.

Freitag, der 31.12.

Starten Sie entspannt in den Silvestermorgen, bevor es knackig-bunt weiter geht. Für den sonnengelben Smoothie ist auch noch Platz!

Samstag, der 01.01.

Ob als süßen Snack am Nachmittag oder als kleines Mitbringsel zum Silvesterbrunch – Apple Crisp ist immer eine gute Idee!

Dessert-Tipp: Apple Crisp

Sonntag, der 02.01.

Lassen Sie es sich richtig gut gehen, denn heute gibt's Sandwiches, Strudel, Hefeschnecken und Thymian-Käsefondue. Verwöhnprogramm pur!

Kuchen-Tipp: Hefeschnecken mit Pflaumen und Pekannüssen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

Schreiben Sie einen Kommentar