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Wochenplan für die Kalenderwoche 52

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 08. Jan. 2021
Wochenplan KW 52

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag
  2. Dienstag
  3. Mittwoch
  4. Donnerstag
  5. Freitag
  6. Samstag
  7. Sonntag

Wir haben für Sie einen Wochenplan mit leckeren, gesunden und saisonalen Rezepten mit etwa 2000 Kalorien zusammengestellt. Jeder Tag besteht aus:

  • einem Frühstück für den fitten Start in den Tag,
  • einem ausgewogenen Mittagessen,
  • einem leichten Abendessen,
  • samstags einem smarten Dessert-Tipp und sonntags einem gesunden Kuchen-Tipp.

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Montag, den 21.12.

Starten Sie eiweißreich und mit absoluten Soulfood-Rezepten in die kurze Arbeitswoche, denn ein Hüttenkäse-Frühstück, cremiges Risotto und eine farbenfrohe Bowl warten auf Sie.

Dienstag, den 22.12.

Sie haben wenig Zeit? Mit diesen drei Rezepten landet trotzdem im Handumdrehen gesundes Essen bei Ihnen auf dem Tisch. Diese Rezepte beweisen: Gesund kochen ist nicht zeitaufwendig.

Mittwoch, den 23.12.

Pasta, Fladenbrot und Reis – und all das an einem Tag? Aber ja! Unsere drei Gerichte sind schnell zubereitet, sehr nährstoffreich und halten Sie problemlos schlank. 

Donnerstag, den 24.12.

Vermutlich kochen Sie an Heiligabend ein leckeres Menü und frühstücken ausgiebig – aber falls Sie dennoch Inspirationen brauchen, werden Sie hier sicher fündig.

Freitag, den 25.12.

Ist von Heiligabend nichts übrig geblieben? Dann haben wir hier drei leckere Gerichte für Sie: morgens süß-knackiger Skyr, mittags herzhafte Pasta und abends Lachs.

Samstag, den 26.12.

Einfach köstlich: Heute gibt's Porridge mit Feigen zum Frühstück. Lecker geht's auch weiter mit einer Winter-Bowl, Spaghetti-Gemüse-Puffern und schokoladigem Dessert.

Dessert-Tipp:

Sonntag, den 27.12.

Lassen Sie es sich so richtig gut gehen! Heute gibt's ein wahres Verwöhnprogramm aus der Küche – mit Sandwiches, Strudel, Zimtschnecken und Thymian-Käsefondue. 

Kuchen-Tipp:

Hier geht's zu allen Wochenplänen  >>>

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