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Wochenplan für die Kalenderwoche 52

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan KW 52

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 25.12.
  2. Dienstag, der 26.12.
  3. Mittwoch, der 27.12.
  4. Donnerstag, der 28.12.
  5. Freitag, der 29.12.
  6. Samstag, der 30.12.
  7. Sonntag, der 31.12.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Wildlachs Filets
Nach den Feiertagen eignen sich leichte Gerichte besonders gut. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Multitalent, den FRoSTA Wildlachs Filets? Sie schmecken super lecker, sind mit verschiedenen Gerichten kombinierbar und sind auch noch richtig gesund, da sie viel Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren enthalten.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 25.12.

Starten Sie eiweißreich und mit absoluten Comfortfood-Rezepten wie dem Hüttenkäse-Frühstück in die neue Woche.

Dienstag, der 26.12.

Sie haben wenig Zeit? Mit diesen drei Rezepten landet trotzdem im Handumdrehen gesundes Essen bei Ihnen auf dem Tisch.

Mittwoch, der 27.12.

Müsli, Pasta, und Reis – unsere drei Gerichte sind schnell zubereitet, nährstoffreich und halten Sie schlank. 

Donnerstag, der 28.12.

Genießen Sie ein stressfreies, vorbereitetes Frühstück, wärmendes Curry zum Mittag und eine leichte Suppe zum Abendessen.

Freitag, der 29.12.

Starten Sie entspannt in den Tag, bevor es knackig-bunt und nährstoffreich weiter geht. 

Samstag, der 30.12.

Ob als süßen Snack am Nachmittag oder als kleines Mitbringsel zum Silvesterbrunch – Apple Crisp ist immer eine gute Idee!

Dessert-Tipp: Kaki-Skyr-Trifle

Sonntag, der 31.12.

Lassen Sie es sich richtig gut gehen, denn heute gibt's herzhaftes Frühstück, Strudel, Cookies und Käsefondue. Verwöhnprogramm pur!

Kuchen-Tipp: Tahini-Cookies

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

Bild des Benutzers Heidy Hurni
Gurken im Dezember. Einheimisch, Saisonal. Na ja
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