Wochenplan für die Kalenderwoche 52
Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.
Inhaltsverzeichnis
- Montag, der 26.12.
- Dienstag, der 27.12.
- Mittwoch, der 28.12.
- Donnerstag, der 29.12.
- Freitag, der 30.12.
- Samstag, der 31.12.
- Sonntag, der 01.01.
- Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
- Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
- Vorratsschrank & Snacks
- Was hat wann Saison?
Jeder Tag besteht aus:
✓ gesunden und saisonalen Rezepten
✓ ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ einem Dessert-Tipp am Wochenende
Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.
Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:
Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche
FRoSTA Nice Rice Korean Style
Inspiriert vom koreanischen Bibimbap überzeugt der Nice Rice durch eine Mischung aus knackigem Gemüse wie gelben Karotten, Brokkoli und Mungobohnenkeimen und einem Chili-Kick. Ein leckeres veganes Hauptgericht! Als nicht vegane Alternative können Sie den Nice Rice auch mit einem Spiegelei probieren.
Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!
Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 26.12.
Starten Sie eiweißreich und mit absoluten Comfortfood-Rezepten wie dem Hüttenkäse-Frühstück in die neue Woche.
Dienstag, der 27.12.
Sie haben wenig Zeit? Mit diesen drei Rezepten landet trotzdem im Handumdrehen gesundes Essen bei Ihnen auf dem Tisch.
Mittwoch, der 28.12.
Pasta, Fladenbrot und Reis – all das an einem Tag? Aber ja! Unsere drei Gerichte sind schnell zubereitet, nährstoffreich und halten Sie schlank.
Donnerstag, der 29.12.
Genießen Sie ein stressfreies, vorbereitetes Frühstück, Soulfood zum Mittag und eine leichte Gemüse-Reis-Pfanne zum Abendessen.
Freitag, der 30.12.
Starten Sie entspannt in den Tag, bevor es knackig-bunt und nährstoffreich weiter geht.
Samstag, der 31.12.
Ob als süßen Snack am Nachmittag oder als kleines Mitbringsel zum Silvesterbrunch – Apple Crisp ist immer eine gute Idee!
Dessert-Tipp: Apple Crisp
Sonntag, der 01.01.
Lassen Sie es sich richtig gut gehen, denn heute gibt's Sandwiches, Strudel, Hefeschnecken und Thymian-Käsefondue. Verwöhnprogramm pur!
Kuchen-Tipp: Hefeschnecken mit Pflaumen und Pekannüssen
Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.
Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
✓ nur natürliche Zutaten
✓ keine Farbstoffe und Aromazusätze
✓ kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
✓ keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
✓ keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette
Vorratsschrank & Snacks
Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken:
Was hat wann Saison?
Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!
