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Fit in vier Wochen!

30-Tage-Sommerbody-Challenge

Von Oona Mathys
Aktualisiert am 06. Sep. 2018

Sommer, Sonne, Schwitzen - mit der 30 Tage Fitness-Challenge startet ihr jetzt in die Badesaison. Also schnappt euch eure Lieblingsmusik, euren Trainingspartner und werdet fit in vier Wochen!

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Summer in the City! Endlich ist der Sommer, wenn auch nur tageweise, bei uns im Norden angekommen!

Und obwohl wir so lange auf ihn gewartet haben, kommt er doch ziemlich überraschend. Zumindest wenn es um unseren persönlichen Wohlfühl-Bikini-Body geht.

Leider gibt es immer noch keine Wunderpille, die uns auf magische Art und Weise trotz Bier und Burger schlank und knackig werden lässt. 

 Da hilft nur eins: Sportschuhe rausholen, Musik aufdrehen und ordentlich schwitzen.

Dieser Fitnessplan ist auf vier Wochen ausgelegt und besteht aus verschiedenen kleinen Trainingszirkeln, die pro Woche erhöht und intensiviert werden. Das Krafttraining für Ober- und Unterkörper stärkt die Grundmuskulatur, verbessert eure Körperspannung und fordert gezielt einzelne Muskelgruppen

Mit regelmäßigen Ausdauereinheiten arbeitet ihr an eurer Kondition und das Intervalltraining garantiert, dass ihr ordentlich ins Schwitzen kommt.

Diese Kombination aus Kraft- und Cardiotraining sorgt dafür, dass ihr in den vier Challenge-Wochen deutlich fitter, aktiver und stärker werdet.
Wer sich von diesem Trainingsplan allerdings einen makellosen Traumbody erhofft, den muss ich leider enttäuschen.

Es heißt nicht umsonst „Summerbodies are made in winter“, denn eine langfristige Veränderung erreicht man nur mit Durchhaltevermögen und einer ordentlichen Portion Willenskraft.

Natürlich sollten auch die Ernährung und das Training stimmen. Wer aber versucht durch eine Crashdiät und die 30-Tage-Challenge kurzfristig abzunehmen, bei dem werden aus Winterspeck höchstwahrscheinlich nur Sommerrollen.

Alle diejenigen unter euch, die für den Sommer noch ein bisschen fitter werden und das eine oder andere Speckröllchen verbannen möchten, fordere ich zur 30-Tage-Sommerbody-Challenge heraus.

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