Wie sinnvoll sind Cheat Days?

Wer mit einer zeitlich begrenzten Diät erfolgreich Gewicht verlieren will, braucht vor allem eins: Willensstärke. Denn die meisten Diäten schreiben nicht nur eine geringe Kalorienzahl vor, sondern verbannen auch Pizza, Süßigkeiten und Softdrinks von unserem Speiseplan.

Was passiert während einer Diät?

Zunächst möchte ich (wieder mal) betonen, dass ich wirklich keine Befürworterin von Diäten und Abnehm-Programmen bin. Kurzfristig seine Ernährung zu ändern, um dann wieder in alte Muster zu verfallen, ist für mich die reinste Zeitverschwendung. Die einzige Lösung ist und bleibt eine Ernährungsumstellung. Ich möchte dieses Thema jedoch trotzdem aufgreifen, da viele von meinen Followern auf Instagram mich danach gefragt haben.

Jeder der schon mal eine Diät gemacht hat, weiß, wie nervenaufreibend und anstrengend es sein kann, sich über einen gewissen Zeitraum ausschließlich gesund und kalorienarm zu ernähren.

Natürlich nehmen wir ab, wenn wir weniger essen als wir es eigentlich gewohnt sind. Jedoch wird diese Gewichtsabnahme mit der Zeit immer geringer, denn unser Körper ist energietechnisch ein echter Sparfuchs. Was unseren Vorfahren in Zeiten von Nahrungsknappheit das Leben gerettet hat, wird uns heutzutage in der Diät zum Verhängnis.

Der Körper passt sich im Laufe der Diät an die geringe Kalorienzufuhr an und lernt, damit umzugehen. Dieser Vorgang, der manchmal auch als „eingeschlafener Stoffwechsel“ bezeichnet wird, führt dazu, dass wir nach der Diät so schnell wieder zunehmen.

Außerdem taucht bei den meisten von uns in einer Diät ein ganz typisches Phänomen auf: Sobald man auf etwas verzichten muss, entwickelt man plötzlich einen unglaublichen Heißhunger darauf. Die „verbotenen“ Lebensmittel lachen uns aus den Regalen im Supermarkt, in der Auslage beim Bäcker oder auf der Speisekarte im Restaurant an und können dafür sorgen, dass unser Projekt „Gewichtsabnahme“ relativ schnell scheitert.