Hat ein Kilo Fett 7000 Kalorien?

7.000 Kilokalorien: So viel Energie steckt in einem Kilo Körperfett. Würde ein Jogger seine Energie ausschließlich aus dem Kilo Fett beziehen, könnte er zehn Stunden am Stück laufen. Bei drei Kilo könnte er schon länger als einen Tag am Stück laufen. Eine Aufgabe, die wohl kaum jemand bewältigen kann.

Fett weg mit der Null-Diät?

Und wie ist es, wenn man sich einfach zwei Tage auf Null-Diät setzt? Immerhin verbraucht der Körper ja auch Energie, also könnte man so ja die Fettreserven anzapfen. Auch dies ist leider nicht so ohne weiteres möglich. Theoretisch verbraucht eine Frau 2.000 bis 2.500 Kalorien am Tag, beim Mann sind es im Schnitt 500 Kilokalorien mehr. Doch auch wenn man nun 24 Stunden hungern würde, wäre am Ende nicht unbedingt ein halbes Kilo Fett (3.500 Kalorien) verbraucht.

Darum sind diese Diät-Versprechen Quatsch

Der Grund: Der Körper steigt um auf ein Sparprogramm, der Stoffwechsel verlangsamt sich, es wird insgesamt weniger Energie verbraucht. Am besten ist also, den überflüssigen Pfunden langfristig mit einem Mix aus bewusster Ernährung leicht unter dem Gesamtenergiebedarf (zwischen 500 bis 800 Kilokalorien weniger) und viel Bewegung entgegenzuwirken.

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