Kalorienarme Gerichte, die satt machen

Mit Ernährungsplan & Einkaufsliste

Mit maximal 1500 Kalorien pro Tag

Der Ernährungsplan für einen Obst-Gemüse-Tag

Mit saisonalen & leichten Rezepten der Saison

Werden Sie frühlingsfit mit dem 1500-Kalorien-Tag!

Gesunde Snacks & Mahlzeiten in je nur 10 Minuten!

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So werden sie es langfristig los!

Die Shred-Diät im Check: Was taugt sie wirklich?

Sind Kohlenhydrate für unseren Körper essenziell oder machen sie uns wohlmöglich dick und krank? Viele Menschen fürchten Letzteres und setzen auf einen Low Carb Ernährungsplan.

Ein Waschbrettbauch zieht nicht nur magisch Blicke auf sich – er ist auch gesund. Wer etwa Rückenleiden vorbeugen möchte, sollte sich einen Ernährungsplan für das Sixpack zulegen.

Abnehmen mit Diät-Pillen verspricht leicht und schnell zu sein – keine Einschränkungen, kein Beachten der Kalorienangaben. Doch so leicht ist es leider nicht, Experten warnen sogar vor den Diätmitteln. Bester Weg zum Abnehmen bleibt ein gesunder Ernährungsplan für den Fettabbau.

Muskeln können nicht nur attraktiv sein, sondern auch gesund. Wer etwa chronischen Leiden vorbeugen möchte oder Wert auf ein sportliches Äußeres legt, sollte sich einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau zulegen.

Das Konzept mit dem Blutbild unter der Lupe

Ein fitter Körper wird nicht nur durch Sport gestählt, sondern auch durch das richtige Essen. Unser Fitness-Ernährungsplan verrät Ihnen, was Ihrem Körper gut tut!

Der Jojo-Effekt macht jeden Diät-Erfolg zunichte. Die mühsam abgespeckten Pfunde sind nach kurzer Zeit wieder drauf. Nun haben Wissenschaftler herausgefunden, welche Lebensmittel man essen sollte, um den Effekt zu verhindern.

Mit diesem Plan nehmen Sie mit Genuss ab.

Es klingt so einfach: abnehmen mit Weight Watchers. Der ehemalige Nationatorhüter Oliver Kahn hat es ausprobiert und ist der Star einer neuen Werbekampagne.

5-Faktor-Welt-Diät: Die Diät von Harley Pasternak kombiniert eine ausgewogene Ernährung und Fitness. Wie gut ist die 5-Faktor-Welt-Diät? EAT SMARTER machte den Selbsttest.

Mehr essen als sonst und dabei auch noch abnehmen - mit dieser Versprechung lockt die Volumetrics-Diät. Doch natürlich gibt es einen kleinen Haken: es kommt darauf an, was man isst. Kann das funktionieren? Wir haben den Check gemacht.

EAT SMARTER verrät die besten Tipps, wie auch Sie dauerhaft abnehmen können. Probieren Sie es aus.

Indem man sich feste Ziele setzt und ganz präzise aufschreibt, wie viel man abnehmen möchte, von welcher Kleidergröße man träumt und auch - falls man gesundheitliche Ziele verfolgt - welche Laborwerte man erreichen möchte. Alles genau festzulegen klingt vielleicht etwas pedantisch, hilft aber später beim Durchhalten.

Man sieht es vor allem an der steigenden oder fallenden Kilozahl auf der Waage. Am besten rechnet man sich seinen Kalorienbedarf erst einmal grob aus und plant seine Mahlzeiten danach. Eine gute Hilfe dabei bietet die EAT SMARTER-Kalorien-Rezeptsuche.