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Ernährungsplan Low-Fat-Diät

Von Iris Lange-Fricke
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Ernährungsplan Low Fat Diät

Sie möchten mit der Low-Fat-Diät abnehmen? EAT SMARTER hat für Sie einen Ernährungsplan zusammengestellt, der eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche liefert.

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Die Low-Fat-Diät

Die Low-Fat-Diät basiert auf der Annahme, dass der Verzehr von weniger Fett zu einer Gewichtsreduktion führt. Hier gibt es unterschiedliche Ansätze, wie weit der tägliche Fettverzehr reduziert werden sollte. Wer mit Low Fat 30 abnehmen möchte, darf beispielsweise nur zu Lebensmitteln greifen, die höchstens 30 Prozent Fett enthalten.

Obst und Gemüse, aber auch Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte bilden die Grundpfeiler dieser Ernährung. Zudem werden gesunde pflanzliche Öle wie Raps- und Olivenöl oder fettreicher Seefisch mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren empfohlen – wenn auch nur in begrenzten Mengen.

Doch Achtung: Die Reduktion von Fett auf dem Speiseplan bedeutet nicht automatisch, dass alles andere in unbegrenzten Mengen gegessen werden darf.

Die Low Fat Diät verspricht:

  • eine langfristige Gewichtsabnahme
  • eine Verbesserung der Blutfettwerte
  • die Senkung des Cholesterinspiegels

Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur Low-Fat-30-Diät:

Diese Diät passt nicht zu Ihnen?
Hier geht's zur Diät-Übersicht!

Fragen zu unseren Ernährungsplänen?
Hier wird alles erklärt!

 

Der Ernährungsplan zur Low-Fat-Diät

Sie möchten sich Low Fat ernähren? Wir haben Ihnen in unserem Ernährungsplan Rezeptvorschläge für eine ganze Woche zusammengestellt. 

Die Gerichte in diesem Plan sind auf das Low-Fat-Prinzip abgestimmt und dienen als Inspiration, wenn Sie sich Low Fat ernähren und Abnehmerfolge erzielen möchten. Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die durchschnittlich ungefähr 1.495 Kalorien pro Tag ergeben.

Unser Ernährungsplan ist interaktiv! Klicken Sie auf den Tag, um zur täglichen Übersicht zu gelangen. Ein Klick auf das Gericht führt Sie direkt zum Rezept mit allen Zutaten und Nährwerttabellen.

 

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