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Ernährungsplan DASH-Diät

Von Iris Lange-Fricke
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Ernährungsplan DASH-Diät

Sie möchten mit der DASH-Diät abnehmen? EAT SMARTER hat für Sie einen DASH-Diät-Ernährungsplan zusammengestellt, der eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche liefert.

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Die DASH-Diät

Frisches Obst und Gemüse, gelegentlich Fisch und Fleisch sowie fett-, salz- ud zuckerarme Lebensmittel – so funktioniert DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – eine Diät, die ursprünglich für Personen mit Bluthochdruck entwickelt wurde. Die Gewichtabnahme war dabei eher ein willkommener Nebeneffekt.

Die DASH-Diät ist als ist als langfristige, nachhaltige Ernährungsform angelegt und eignet sich nicht, um für den Strandurlaub schnell ein paar überschüssige Pfunde zu verlieren. Das macht sie insbesondere für stark übergewichtige und kranke Menschen attraktiv.

Die Ernährung nach dem DASH-Prinzip verspricht:

  • eine langfristige und nachhaltige Gewichtsabnahme
  • eine Besserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • die Senkung des Blutdrucks

Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur DASH-Diät:

Diese Diät passt nicht zu Ihnen?
Hier geht's zur Diät-Übersicht!

Fragen zu unseren Ernährungsplänen?
Hier wird alles erklärt!

 

Der DASH-Diät-Ernährungsplan

Sie möchten sich nach der DASH-Diät ernähren? Wir haben Ihnen in unserem Ernährungsplan Rezeptvorschläge für eine ganze Woche zusammengestellt. 

Die Gerichte in diesem Plan sind auf die DASH-Diät abgestimmt und dienen als Inspiration, wenn Sie sich nach diesem Prinzip ernähren und Abnehmerfolge erzielen möchten. Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die im Durchschnitt circa 1.620 Kalorien pro Tag ergeben.

Unser Ernährungsplan ist interaktiv! Klicken Sie auf den Tag, um zur täglichen Übersicht zu gelangen. Ein Klick auf das Gericht führt Sie direkt zum Rezept mit allen Zutaten und Nährwerttabellen.

 

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