Ernährungsplan Sirtuin-Diät
Sie möchten mit der Sirtuin-Diät abnehmen? EAT SMARTER hat für Sie einen Sirtuin-Diät-Ernährungsplan zusammengestellt, der eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche liefert.
Inhaltsverzeichnis
- Die Sirtuin-Diät
- Der Sirtuin-Diät-Ernährungsplan
- Tag 1 (972 Kalorien)
- Tag 2 (1025 Kalorien)
- Tag 3 (939 Kalorien)
- Tag 4 (1556 Kalorien)
- Tag 5 (1579 Kalorien)
- Tag 6 (1528 Kalorien)
- Tag 7 (1649 Kalorien)
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Die Sirtuin-Diät
Bei der Sirtuin-Diät steht vor allem die Auswahl pflanzlicher Lebensmittel im Mittelpunkt, die reich an sekundären Pflanzenstoffen sind, die bestimmte Enzyme im Körper (Sirtuine) aktivieren und somit den Stoffwechsel auf Trab halten.
Die Sirtuin-Diät unterteilt sich in drei Phasen. In der ersten Phase wird der Körper entlastet, in der zweiten Phase verliert man an Gewicht und in der dritten Phase hält man das Wunschgewicht.
Bei dieser Ernährungsform gibt es überhaupt keine Einschränkungen oder Verbote von Lebensmitteln. Auch Fleisch und Milchprodukte sind erlaubt.
Das verspricht die Sirtuin-Diät:
- Gewichtverlust ohne Jojo-Effekt
- die Anregung des Stoffwechsels
- keine Einschränkungen und Verbote
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Der Sirtuin-Diät-Ernährungsplan
Sie möchten sich nach der Sirtuin-Diät ernähren? Wir haben Ihnen in unserem Ernährungsplan Rezeptvorschläge für eine ganze Woche zusammengestellt.
Die Gerichte in diesem Plan sind auf das Sirtuin-Konzept abgestimmt und dienen als Inspiration, wenn Sie sich nach dieser Diätform ernähren und Abnehmerfolge erzielen möchten. Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die durchschnittlich an drei Tagen 1.000 Kalorien und an vier Tagen im Durchschnitt 1.580 Kalorien pro Tag ergeben.
Tag 1 (972 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
Snack-Alternative: 1 Portion Obst
Tag 2 (1025 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
Snack-Alternative: 1 Glas Buttermilch (200 ml) püriert mit 50 g Saisonobst (Apfel, Birne, Beeren, Banane)
Tag 3 (939 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
Snack-Alternative: 200 g Gemüsesticks mit 100 g Kräuterquark
Tag 4 (1556 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
2. Snack: 1 Paprikaschote in Streifen geschnitten mit 50 g Hüttenkäse (20 % Fett i. Tr.) vermischt mit 1 TL Olivenöl, Salz und Pfeffer
Tag 5 (1579 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
2. Snack: 1 Becher Joghurt (150 g; 3,5 % Fett) mit 50 g Beerenobst und 1 TL Honig
Tag 6 (1528 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
2. Snack: ½ pürierte Banane mit 200 ml Haferdrink und 1 EL Haferflocken
Tag 7 (1649 Kalorien)
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snack
2. Snack: 2 EL Haferflocken mit 60 g Quark und 50 g geschnittenes Saisonobst
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