bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
bookmark_border
URL kopieren
chat_bubble
Kommentar
Pinterest
Nächster Artikel

Ernährungsplan Keto-Diät

Von Wenke Gürtler
Aktualisiert am 16. Mai. 2019
Ernährungsplan Keto-Diät

Sie möchten durch eine ketogene Ernährung Gewicht verlieren? EAT SMARTER hat für Sie einen Keto-Diät-Ernährungsplan zusammengestellt, der eine Auswahl an leckeren Gerichten für eine ganze Woche liefert.

0
Drucken

Die ketogene Diät

Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Form der Low-Carb-Ernährung. Im Fokus stehen kohlenhydratarme, dafür aber sehr fettreiche Lebensmittel. Die reduzierte Kohlenhydrataufnahme sorgt für einen veränderten Stoffwechsel, der in die sogenannte "Ketose" gerät, weshalb man auch von der ketogenen Ernährung spricht. 

Der Energiebedarf sollte im besten Fall so gedeckt werden: 5 Prozent Kohlenhydrate, 35 Prozent Proteine, 60 Prozent Fett.

Die Ernährung nach dem Keto-Prinzip verspricht:

  • einen hohen Gewichts- und Körperfettverlust
  • einen niedrigeren Blutzuckerspiegel
  • ein verbessertes Hautbild

Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur ketogenen Diät:

Diese Diät passt nicht zu Ihnen?
Hier geht's zur Diät-Übersicht!

Fragen zu unseren Ernährungsplänen?
Hier wird alles erklärt!

 

Der Keto-Diät-Ernährungsplan

Sie möchten sich nach der ketogenen Diät ernähren? Wir haben Ihnen in unserem Ernährungsplan Rezeptvorschläge für eine ganze Woche zusammengestellt. 

Die Gerichte in diesem Plan sind auf das Keto-Konzept abgestimmt und dienen als Inspiration, wenn Sie sich ketogen ernähren und Abnehmerfolge erzielen möchten. Der Ernährungsplan beinhaltet täglich drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die durchschnittlich zwischen 1.350 und 1.650 Kalorien pro Tag ergeben. 

Unser Ernährungsplan ist interaktiv! Klicken Sie auf den Tag, um zur täglichen Übersicht zu gelangen. Ein Klick auf das Gericht führt Sie direkt zum Rezept mit allen Zutaten und Nährwerttabellen.

 

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

KESSER® 1,8L Edelstahl Wasserkocher mit LED Beleuchtung-Farbe je nach Temperaturwahl 60, 70, 80, 90, 100 °C | Glaswasserkocher ink. Teesieb-Einsatz und Kalk-Filter | Warmhaltefunktion
VON AMAZON
25,33 €
Läuft ab in:
ACTOPP Gemüsenudeln Spiralschneider 4 in 1 manuell Gemüseschneider 3 Klingen Gemüsespaghetti Kartoffelschneider Spargelschäler Gurkenschneider Gemüsehobel für Karotte Gurke Kartoffel Zucchini
VON AMAZON
9,99 €
Läuft ab in:
Stabfeuerzeug, Megainvo Lichtbogen Feuerzeug Kerzenanzünder Plasma Elektro Aufladbar USB Feuerzeug
VON AMAZON
16,14 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar