Der EAT SMARTER-Ernährungsplan zum Abnehmen

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 04. Nov. 2021
Ernährungsplan zum Abnehmen

Gesund und lecker essen, dabei aber das ein oder andere Kilo verlieren? Kein Problem, unser EAT SMARTER-Ernährungsplan zum Abnehmen hilft Ihnen dabei. Unsere Experten haben abwechslungsreiche Rezepte für eine Woche zusammengestellt.

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Übersicht zu diesem Artikel

 
Ziel erreicht: von 92 auf 65 kg mit diesem Abnehmprogramm: Es ging alles so weiter und schneller als erwartet. Nur ich selber bin verantwortlich für mein Gewicht.
 
Wow super Wie lange hast du für diese Gewichtsreduktion gebraucht?
 
Ich benutze dieses Diät Plan schon im zweiten Jahr. Alle, bis zu 5 Gerichte am Tag zubereiten ist im Modernen Alltag eines Menschen nicht mehr machbar auf lange Sicht. Letztes Jahr hatte ich mit meiner Ex Freundin angepackt, es ging gerade so, weil die Verpflichtung auf 2 Schultern waren. Dieses Jahr mache ich es als Singel Haushalt. Daher habe ich dieses Plan etwas modifiziert. Müsli Riegel gekauft rund 100 kcal pro Riegel, Kein Riegel backen am Wochenende. Dieses ganzen Jogurt Snacks zwischendurch, Becher Fruchtjoghurt aus dem Supermarkt. Alle Gerichte die über 1 Std Zubereitungszeit haben, ersetze ich durch Gerichte die nahezu gleiche Kcal werte haben aus dem ES App, um die 30 Min Zubereitungszeit haben. Unter anderem 2 Fisch Gerichte. Gerade Interessant für alle Singel Haushalte: Da jede Woche sich wiederholende Prozesse stattfinden (Einkaufsliste bleibt immer gleich) Spart man richtig viel Geld, Kocht gesund, Schnell und kaum Lebensmittel werden weg geschmissen. Nachteil: Mann muss quasi jeden Tag einkaufen. Ich habe nun mit meinem Modifizierten Diät plan rund 4 Kilo in 2 Wochen verloren (Die ersten Wochen geht es bekanntlich schnell) Werde meinen Diät plan noch 4 Wochen einhalten um weitere 3 Kilo zu verlieren. Nachdem Diät übernehme ich einfach meinen Ernährungsplan weiter, nur mit dem Unterschied das ich auch mal Fastfood oder Süßigkeiten esse, wenn mir danach ist. ich muss dazu erwähnen das ich ohnehin 2-3 die Woche Sportlich Aktiv bin. Danke ES, ihr seit echt Spitze. Weiter so !!!
 
Sehr schöne Rezepte, aber wenn ich täglich 5 solche Mahlzeiten kochen muss, habe ich keine Zeit mehr, das Geld für die Zutaten zu verdienen. Im Ernst, das ist unmöglich. Ich will hier gar nicht rum motzen, aber ich suche WIRKLICH nach einem Weg, mich dauerhaft gesund zu ernähren. Abnehmen steht gar nicht mal so sehr im Vordergrund, aber ich will nicht jeden Tag Dinkel-Crunchys und Müsli-Riegel selbst herstellen.
 
Wirklich gut geschrieben, ich denke jeder sollte sich generell über die richtige Strategie Gedanken machen, der erfolgreich abnehmen will. Genauso wie du es im Beitrag geschrieben hast sollte man auf ausreichend Bewegung und die richtige Ernährung achten. Es kommt auch noch auf die Motivation an, um dran zu bleiben.
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