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8 Übungen für eine flache Mitte

Bye-bye, Bauchspeck!

Noch lassen sich die Weihnachtspfunde unter dicken Pullovern verbergen. Doch die Zeit, in der wir wieder figurbetonte T-Shirts tragen, kommt schneller als man denkt. Deshalb wird es höchste Zeit für ein sportliches Lifting, um den Bauch in Topform zu bringen. Unsere Redakteurin Christin Ilgner zeigt die besten Übungen für ein sexy Sixpack.

Acht Übungen für ein sexy Sixpack Acht Übungen für ein sexy Sixpack

Die untere Muskulatur trainieren – So gelingt es schwebend

Zuvor sei gesagt: Sicherlich sind Sportübungen keine Zauberei und können unerwünschtes Fett ohne die richtige Ernährung und andere Faktoren nicht einfach verschwinden lassen. Trotzdem muss der Bauch während des Workouts gefordert werden, denn nur eine ausgeprägte Muskulatur kann auch sichtbar gemacht werden. Außerdem verbrauchen Muskeln mehr Energie im Körper, und am Bauch verbessern sie zudem die Rumpfstabilität und Haltung.

Step 1:

Ausgangsposition: Auf den Boden setzen und Hände hinter dem Körper abstützen. Der Oberkörper ist leicht nach hinten gelehnt.

Step 2:

Nun noch weiter nach hinten lehnen und mithilfe der unteren Bauchmuskulatur die Beine vom Boden abheben und die Position 10 Sekunden halten. Wichtig: Nicht ins Hohlkreuz fallen, der Rücken bleibt gerade.

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Bisherige Kommentare

Bild des Benutzers Betty371
Hallo! "Leider macht Bauchmuskeltraining alleine noch lange keinen flachen Bauch" Das ist auch meine Meinung. Es kommt auch darauf an, was für eine Ausgangsfigur man hat. Leider sind hier auch meistens nur Bilder mi sehr dünnen Personen neben den Trainingstipps abgebildet. Sind es nur einige wenige Killlos die ich loswerden will, reicht es vielleicht mit dem Bauchmuskltrainig aus. Aber wen man 10, 20, 30 ... Killlos abnehmen will, werden die wenigen Übungen bei Weitem nicht reichen....
 
Leider macht Bauchmuskeltraining alleine noch lange keinen flachen Bauch. Ausgewogenes und funktionales Ganzkörpertraining sind effektiver und bringen Sie schneller ans Ziel. Reginonale, saisonale und natürliche Kost ohne Zusatzschnickschnacks (Grundätzlich gilt, was ich nicht Lesen und Aussprechen kann, kommt nicht auf den Teller). Viele Grüße, Personal Training und "Hamburger Speckgürtel" - Spezialistin Heike Schimandl