Preiswert für Genießer

Kartoffel-Kräuter-Waffeln

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Kartoffel-Kräuter-Waffeln

Kartoffel-Kräuter-Waffeln - Herzhaftes Gebäck vom heißen Eisen. Foto: Iris Lange-Fricke

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Health Score:
8,8 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
282
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Dank Erdäpfeln und Gemüse liefern diese Waffeln jede Menge Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium. Kühlen Kartoffeln ab, verwandelt sich ein Teil der Kohlenhydrate in resistente Stärke, die wir nicht vollständig verdauen können. Sie schont den Blutzuckerspiegel und dient unseren nützlichen Bakterien als Futter.

Anstelle von Waffeln können Sie mit dem Kartoffelbrei vom Vortag auch Gnocchi, Klöße, Suppen oder Bratlinge zubereiten – so landet vom vielseitig einsetzbaren Püree kein einziger Löffel in der Tonne.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien282 kcal(13 %)
Protein8 g(8 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K7,6 μg(13 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,1 mg(26 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin7,2 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium551 mg(14 %)
Calcium105 mg(11 %)
Magnesium55 mg(18 %)
Eisen3 mg(20 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren7 g
Harnsäure45,7 mg
Cholesterin66,5 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:

Zutaten

für
6
Zutaten
4 Stiele
1
600 g
150 g
1
¼ TL
Oregano (getrocknet)
300 g

Zubereitungsschritte

1.
Kartoffel-Kräuter-Waffeln Zubereitung Schritt 1

Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Möhre putzen, waschen und fein reiben. Kartoffelbrei mit Mehl, Ei, Petersilie und geriebenen Möhren mischen, mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Oregano würzen.

2.
Kartoffel-Kräuter-Waffeln Zubereitung Schritt 2

Ein beschichtetes Waffeleisen anheizen. Je 2–3 EL Teig hineingeben und nacheinander 6 goldbraune Waffeln backen.

3.
Kartoffel-Kräuter-Waffeln Zubereitung Schritt 3

Nebenher Joghurt mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und zu den Waffeln reichen.

 
1. Kartoffelbrei aus Pellkartoffeln selbst herstellen oder aus der Tüte? 2. bitte Mengenangaben jeweils beifügen - danke
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo helmy, für diese Waffeln haben wir Kartoffelbrei aus frischen Kartoffeln verwendet. Für 600 g Kartoffelbrei als Zutat in diesem Rezept werden etwa 500 bis 550 g Kartoffeln benötigt.