10 Lebensmittel, die Ihren Sex doppelt so gut machen

Das sagt unser Experte

Dr. med. Meißner

Der Facharzt für Allgemein- und Viszeralchirurgie, Palliativ- und Notfallmedizin sowie Ernährungsmedizin leitet als einer der Geschäftsführer das medizinische Versorgungszentrum „Im Altstadtquartier“ in Magdeburg. Außerdem verhilft er Menschen zu einer gesünderen Ernährung, nicht zuletzt durch seine Tätigkeit als Kochbuchautor.

„Gerade zum Frühling ist das Stangengemüse perfekt geeignet: Spargel. Der Spargel galt bereits in Ägypten als besondere Speise. Die alten Griechen nutzten das Gemüse nicht nur zum Essen sondern auch als Heilpflanze, denn der Spargel enthält viele gesunde Mineralstoffe und Vitamine.

Spargel galt bereits früher als ein potenzsteigerndes Nahrungsmittel. Das gesunde Lebensmittel enthält eine Menge Zink, welches die Testosteronproduktion im menschlichen Körper steigern kann.“

1. Olivenöl

Seit Jahrtausenden ist Olivenöl als eines der gesündesten Nahrungsmittel überhaupt bekannt. Seine antioxidativen Eigenschaften schützen vor Erkrankungen, seine Fettsäuren sind wichtig zur Entstehung einer Reihe von körpereigenen Hormonen - die Olive gilt seit langem zu recht als Symbol von Macht, Reinheit und Fruchtbarkeit. Übrigens: Auch als Gleitmittel wird Olivenöl seit Urzeiten verwendet.

2. Avocados

Reich an ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E gilt die Avocado seit langen als Aphrodisiakum aus der Natur. Schon der wortetymologische Ursprung des Wortes Avocado, das Ahtekenwort "ahuacatl" soll "Hoden" bedeutet haben. Na denn. 

3. Nüsse

Es gibt inzwischen eine ganze Reihe von Studien, die die aphrodisierende Wirkung von Nüssen bestätigen: Allein die vielen gesunden Fette, Vitamine und Ballaststoffe schützen die Gefäße und regen die natürliche Hormonproduktion an, einige Studien wollen kürzlich darüberhinaus herausgefunden haben, das einige Nussarten die Spermien-Qualität beim Mann verbessern und so zur Fertilität beitragen. Am besten: Ausprobieren.

4. Steak

Wer ein saftiges Steak isst, nimmt genau die Portion Kraft, Eiweiß und Spurenelemente zu sich, die für eine heiße Liebesnacht gefragt sind. Das funktioniert, aber nicht langfristig. Eine Reihe von Studien belegen, dass der Konsum von rund 300 Gram rotem Fleisch am Tag eher dazu führt, das sich das Risiko von Herzerkrankungen erhöht...

5. Eier

Besser sind Eier: Auch hier sind genau die Spurenelemente enthalten, wie zum Beispiel Zink, Kalium und Selen, die der Potenz dienlich sein können und die jenen, die die Fortpflanzung im Sinn haben, das Spiel der Spermien erleichtern. 

6. Fisch

Manche fetten Seefische wie Hering, Thunfisch oder Lachs enthalten genau jene Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung anregen und damit auch als natürliche Aphrodisiaka gezählt werden. Das erklärt, warum der mediterrane Mann diesbezüglich einen so guten Ruf hat: Es ist seine Diät.

7. Austern

Nicht jedermanns Sache, weder vom Geschmack her, noch von der Konsistenz. Doch irgendwie ahnt man: Wer die - lebende - Auster verdrückt, kann besser, länger und intensiver. Wie gesagt: Geschmacks- ist Kopfsache und wer soweit nicht denkt, behilft sich damit, dass die Extraportion Zink die Sexualhormone gut in Gang bringt.

8. Chili

Als "natürliches Viagra" wird die Chili-Schote vielerorts gepriesen. Und in der Tat: Der Scharfmacher ist ein Kreislauf-in-Gang-Bringer erster Güte. Das Glückshormon Endorphin wird zudem ausgeschüttet, die Durchblutung angeregt und... Ätherische Öle sorgen dafür, das auch die Dame mehr Spaß hat und wenn sie Chili nicht mag, hilft ein wenig Ingwer.

9. Brokkoli

Der Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse überhaupt: Besonders reich an Mineralstoffen wie Zink, Kalium, Kalzium, Eisen und Natrium regt er die natürliche Hormon-Produktion an und hilft auf der anderen Seite mit seinen sekundären Pflanzenstoffen bei der Therapie zu schweren Erkrankungen wie zum Beispiel Prostatakrebs. 

10. Blaubeeren

Einer Reihe von Beerenfrüchten, so haben es in den letzten Jahren einige voneinander unabhängige Studien herausgefunden, verfügen über so große Mengen an de Antioxidantien wie Vitamin C, Eisen, Magnesium und weitere zellerhaltende Schutzstoffe, dass deren Wirkung die Blutgefäße in so weit schützt, dass damit potentielle Herzerkrankungen hinausgezögert werden können. Die Bildung von Kalkablagerungen kann verhindert werden und im Zusammenspiel mit einer ansonsten ebenfalls gesunden Lebensweise kann der regelmäßige Genuß von Blaubeeren das Liebesleben positiv bereichern.

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Wissen zum Mitnehmen

Die richtige Ernährung kann zu einem besseren Sexleben beitragen. 

Besonders die Sexualhormone, Testosteron und Östrogen, haben einen Einfluss auf das Lustempfinden. Ein hormonelles Gleichgewicht erfordert ausreichend gesunde Fettsäuren aus zum Beispiel. Olivenöl und Avocado. Die Reduzierung von Stress und Aktivierung von Glückshormonen sorgt zusätzlich für die passende Stimmung. 

Radieschen und Zitrusfrüchte, aber auch Gewürze, wie Chili und Ingwer, gelten nicht ohne Grund als Aphrodisiaka. Sie wirken durchblutungsfördernd und beleben die Libido. Dem nächsten romantischen Abend mit einem schmackhaften Essen steht also nichts mehr im Weg!