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Wochenplan für die Kalenderwoche 18

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 14. Apr. 2022
Wochenplan KW 18

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 02.05.
  2. Dienstag, der 03.05.
  3. Mittwoch, der 04.05.
  4. Donnerstag, der 05.05.
  5. Freitag, der 06.05.
  6. Samstag, der 07.05.
  7. Sonntag, der 08.05.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Produkte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

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Der neue Lieblingsgemüse Mix ist naturbelassen mit knackigen bunten Karotten, Blumenkohl, feinen Brechbohnen, Brokkoli und süßen Erbsen. Das Würzen überlassen wir unseren FRoSTA Fans.

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Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
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Montag, der 02.05.

Calcium, Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C und viele weitere Nährstoffe bringen Sie heute gut gestärkt durch den ersten Tag der Woche.

Dienstag, der 03.05.

Sie mögen Süßkartoffeln? Dann probieren Sie den Betacarotin-Lieferanten doch einmal mit saisonalem Gemüse wie Spargel.

Mittwoch, der 04.05.

Heute wird es mit Skyr, Joghurt und Crème fraîche besonders eiweißhaltig, sodass Sie den ganzen Tag gut gesättigt sind.

Donnerstag, der 05.05.

Zum Mittagessen wartet ein richtiger Klassiker auf Sie: Kartoffelauflauf. Diesmal mit Kohlrabi und Linsen für die perfekte Nährstoffkombination.

Freitag, der 06.05.

Süßkartoffel-Fans kommen diese Woche voll auf Ihre Kosten. Starten Sie mit diesen drei gesunden und leckeren Rezepten ins Wochenende.

Samstag, der 07.05.

Starten Sie fit in den Tag mit süßen Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos – die blauen Beeren sind perfekt, um Ihre Verdauung anzuregen.

Dessert-Tipp: Kaffee-Smoothie

Sonntag, der 08.05.

Neben drei leckeren Hauptgerichten wartet als kleines Extra heute Bananenbrot mit Streuseln auf Sie. Lassen Sie es sich schmecken!

Kuchen-Tipp: Bananenbrot mit Streuseln

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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