Studien zur Fitness

Damit Sie stets auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand in der Welt der Studien sind, möchten wir Sie auf dieser Seite über interessante Fitness-Studien informieren, die wir für Sie übersichtlich aufbereitet haben.

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APRIL 2025, AMERICAN HEART ASSOCIATION, USA

Was bringt eigentlich das Wochenend-Work-out?

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Viele Menschen schaffen es nur am Wochenende, sportlich aktiv zu sein. Unter der Woche fehlt schlicht die Zeit. Doch wie gesund ist dieses kompakte Trainingsmodell wirklich? Diese Frage ist für viele von großer Bedeutung, denn sie betrifft den Alltag zahlreicher Berufstätiger. Die Ergebnisse könnten Sie überraschen.

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APRIL 2025, LANCASTER UNIVERSITY, GROSSBRITANNIEN

So reagiert unser Körper auf Muskelkater im Alter

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Brennende Muskeln gelten als typische Begleiter nach dem Training – erst recht, wenn die Jahre ins Land gehen. Doch neue Erkenntnisse zeigen: Ältere Körper erholen sich nicht nur genauso gut wie jüngere, sie leiden sogar seltener unter spürbaren Beschwerden. Muskelkater im Alter fällt also oft milder aus als gedacht.

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DEZEMBER 2022, UNIVERSITÄT SYDNEY, SYDNEY, AUSTRALIEN

Schon ein kurzer Sprint verlängert das Leben

Schon ein kurzer Sprint verlängert das Leben Schon ein kurzer Sprint verlängert das Leben

Dass sich ein sportlicher Lebensstil positiv auf die Gesundheit sowie das allgemeine Wohlergehen auswirkt, haben bereits viele Studien belegt. Forschende haben nun darüber hinaus festgestellt, dass schon kurzzeitige Aktivitäten wie ein Sprint zur Bahn die Gesundheit positiv beeinflussen können.

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März 2022, IOWA STATE UNIVERSITY, USA

Warum Sport bei Depressionen Wunder bewirkt

Sport lindert Depressionen

An Depression erkrankten Personen fällt es oft schwer, Hürden wie das Aufraffen zum Fitness zu überwinden. Neueste Ergebnisse zeigen jedoch, dass schon eine halbe Stunde Sport am Tag helfen kann, Depressionen zu lindern – speziell als Bestandteil einer Therapie.

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Juli 2019, Khon Kaen Universität, Thailand, u. a.

Neues Trendgetränk für mehr Muskeln

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Cashew-Apfelsaft ist die neue Geheimwaffe unter Sportlern. Der Saft wird aus den Fruchtabfällen der Cashewkern-Ernte gewonnen, hat eine hohe Konzentration von Antioxidantien und wird als Immun-Booster für Sportler gehandelt, die High-Intensity-Training (HIT) bevorzugen und oxidativen Stress durch anaerobes Training ausgleichen wollen.

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Januar 2019, Rutgers University, New Jersey, USA, u. a.

Kann Vitamin C Muskelkater verhindern?

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Immer wieder ist zu lesen, dass Vitamin C in Form von Ascorbinsäure das Ansteigen des Laktatwertes und damit oxidativen Stress im Muskel verhindern kann. Erfahren Sie mehr über die Ergebnisse einer Studie.

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Oktober 2019, Arizona State University, USA

Stärker durch Mungobohnen – auch ohne Training?

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Obwohl die gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen und veganen Ernährung gut dokumentiert sind, gibt es Zweifel an der Versorgung mit Nährstoffen, allen voran die Proteine. Folgen eines Mangels könnten langfristig ein verminderter Lean Body Mass (LBM; gibt die Muskelmasse ohne Speicherfett an) und Muskelschwäche sein.

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Oktober 2019, Universität Illinois, USA

Kartoffelpüree steigert die Ausdauer

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Ein hoher Blutglukosespiegel sorgt für eine fixe Energiebereitstellung beim Training. Der schnellste und einfachste Weg, dem Körper Glukose zuzuführen, ist der Verzehr von Kohlenhydraten. Es gibt Gele mit hohem Kohlenhydratanteil, die allerdings oftmals sehr süß und künstlich schmecken. Die simple Alternative: Kartoffelpüree.

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April 2020, University of Texas at Austin, USA

4-Sekunden-Sprints verbessern die Fettverbrennung

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Wir sind eine sitzende Gesellschaft. Wir werden immer dicker. Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes zeigen pandemische Ausmaße. Die Mehrheit der Bevölkerung ist passiv. Dabei wirken schon sportliche Mini-Einheiten positiv auf den Stoffwechsel.

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November 2019: University of Mary Hardin-Baylor, Texas, USA

Sportler: Finger weg von diesen Pillen!

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Koffein, Teein und Tyrosin – drei Stoffe, die auf unsere Fitness großen Einfluss haben sollen. Aber: Weder wurde bisher die Wirkung dieser Nahrungsergänzungen auf Leistungsmuster von Athleten untersucht, noch die Wirkung aller drei Komponenten gleichzeitig. Da kommt diese Studie ins Spiel.

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