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Gesundes Frühstück zum Abnehmen: Diese 6 Gewohnheiten machen schlank

Von Maja Biel
Aktualisiert am 22. Jul. 2026
© Unsplash/ Alena Ganzhela
© Unsplash/ Alena Ganzhela

Während einige Morgenroutinen unbewusst das Zunehmen begünstigen, helfen diese 6 Frühstücksgewohnheiten dabei, schlank zu bleiben. Wie sieht ein optimales gesundes Frühstück zum Abnehmen aus? Am besten stellen Sie Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt um:

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Diesem Thema zugeordnet: Natürlich besser | Maja Biel
Bisherige Kommentare
 
noname_1259999 vom 28.08.2023.
Ciao Claus Friedrich, kaue die Mahlzeiten 30 mal bis sie breiig sind. Mahlzeit kommt von mahlen. Du wirst stauen wie schnell 30 mal vorbei gehen... zähl mit Liebe Grüsse Irma
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EAT SMARTER vom 03.08.2020.
Lieber Herr Friedrich, vielen Dank für Ihre Frage! Schauen Sie sich doch gern einmal den Artikel zum Thema Mindful Eating an: https://eatsmarter.de/blogs/live-smarter/mindful-eating-bewusster-essen-lernen. Hier finden Sie reichlich Anregungen, wie Sie sich das langsame Essen angewöhnen können. Viele Grüße vom EAT SMARTER-Team
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noname_109515 vom 04.08.2020.
Ich versuche immer wieder langsamer zu Essen. Doch wird eine warme Mahlzeit mit immer wieder zu schnell kalt. Und kalt mag ich es nicht. Beim Frühstück, außer dem Kaffee ist nichts heiß, gelingt mir das auch schon. Doch die anderen Mahlzeiten?????
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EAT SMARTER vom 05.08.2020.
Liebe Safty, bei Mahlzeiten, die schnell kalt werden, zum Beispiel Nudelgerichten, empfiehlt es sich die Teller und/oder das Serviergeschirr vorzuwärmen – zum Beispiel bei 50 Grad im Ofen für einige Minuten. Die Speisen kühlen so deutlich langsamer aus und Sie haben mehr Zeit zu genießen. Liebe Grüße von EAT SMARTER
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Biene27 vom 03.08.2020.
Liebes EAT SMARTER Team, Gerade Punkt 1 finde ich sehr spannend..aus Routine habe ich morgens immer zu einer ähnlichen Zeit gegessen, auch wenn ich noch gar keinen Hunger hatte. Einfach, weil ich das immer so gemacht habe...Das werde ich jetzt einmal versuchen zu ändern, da es mir bei der Arbeit möglich ist, auch später zu essen. Ein prima Tipp =)
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