Das große Fitness-Special

Ihr persönliches Fitness-Programm

Sophia Thiel: In 12 Wochen zum Traumbody
Sie wollen Ihren Körper straffen und Fett abbauen? Dann machen Sie mit beim Abnehm-Programm von Fitness-Queen Sophia Thiel! Workouts und gesunde Ernährung führen Sie gezielt zu Ihren Traumbody.
mach dich leicht by Ursula Karven
Sie wollen schlank und ausgeglichen sein? Dann machen Sie mit beim Online-Programm "mach dich schlank by Ursula Karven". Gesunde Ernährung und Meditation sind das Erfolgsgeheimnis!
mach dich krass by Daniel Aminati
Der Moderator, Sportler und Entertainer zeigt in seinem Online-Programm, wie man mit nur 3x20min. Sport in der Woche und einer sauberen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmen kann – ohne zu Hungern. [jetzt informieren]
Hollywood-Fit by Ralf Moeller
Hollywood-Star Ralf Moeller macht Sie fit - und das in jedem Alter! 70% Ernährung und 30% Sport - Machen Sie mit beim Online-Programm!

Welches Fitness-Programm passt zu mir?

Ernährungstipps für Sportler

Workout Booster: Was essen vorm Training?
Wer regelmäßig Sport macht, wird sich irgendwann fragen: Was ist die richtige Ernährung vorm Training? EAT SMARTER klärt auf, welche Lebensmittel als natürliche Workout Booster agieren können und worauf Sie noch achten sollten.
Post-Workout-Meal: Was soll ich nach dem Training essen?
Dass Sport und Ernährung eng zusammen hängen, ist wohl den meisten fitnessbewussten Menschen klar. Daher überlegen viele Sportler sehr genau, wie sie ihre Ernährung nach dem Sport gestalten. Und zurecht: Es ist ausschlaggebend für den Trainingserfolg, was man nach dem Training isst.
Für Sportler & Abnehmwillige: Eiweißshakes selber machen
Eiweißshakes sind leicht und schnell gemacht, liefern wertvolles Eiweiß und machen lange satt. EAT SMARTER zeigt Ihnen fünf leckere Rezeptideen.
Warum Eiweiß abends Trumpf ist
Nach einem anstrengenden Tag hat man Hunger, liebe EAT SMARTER-Leser. Das ist ganz normal. Vielleicht haben Sie im Schwimmbad noch ein paar Bahnen gezogen oder waren im Park eine Runde joggen. Nun benötigt Ihr Körper zur Regeneration viel Eiweiß. Und heute möchte ich Ihnen erklären, warum Eiweiß abends Trumpf ist und welche Bedeutung der Baustoff für unseren Körper hat.

Eiweißhaltige Fitmacher

Haferflocken-Frühstück Rezept
Smart frühstücken
4.47826
(23)

75 Min.

415 kcal

81
Lachs-Gurken-Pfanne Rezept
Schnelles Low-Carb-Rezept
4.71111
(45)

20 Min.

358 kcal

75
Gefüllte Hähnchenbrust Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
4
(7)

400 Min.

242 kcal

83

Video-Tipps für Ihre Fitness

Die 6 besten Proteinpulver
Wer auf eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung achtet, muss nicht zwangsläufig zu Proteinpulvern greifen. EAT SMARTER erklärt, welche 7 Proteinpulver am beliebtesten sind und welche natürlichen Alternativen es gibt.
Proteinreiches Gemüse
Die Top 10 der proteinreichsten Gemüsesorten stellt EAT SMARTER Ihnen in diesem Video vor.

Keine Zeit für Sport?

Fit in vier Minuten? Das Tabata-Training
Ein Workout, das nur vier Minuten dauert, aber trotzdem optimale Fett- und Kalorienverbrennung verspricht? Fitness-Doc Ingo Froböse stellt Ihnen das Tabata-Training vor und erklärt, wie Sie das Power-Workout auch zu Hause ganz einfach nachmachen können.
Das Fitness-Programm für Faule
Fitness-Doc Ingo Froböse stellt ausgewählte Übungen seines neu entwickelten Fitness-Minimalprogramms vor. Die knackigen Einheiten bringen Sie ins Schwitzen und setzen die richtigen Impulse für einen starken, gesunden Körper.

Das Fitness-Studio für Daheim

 Das 4-Wochen-Programm für Bauch, Beine und Po
Starten Sie jetzt mit dem Trainings- und Ernährungsplan von NewMoove um gezielt Bauch, Beine und Po zu straffen.
Das 6-Wochen Fatburner-Programm
Wählen Sie einen von 3 Trainingsplänen, die dank effektiver Übungen darauf abzielen, schnell das Fett verbrennen zu lassen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Das 15-Minuten Quick-Workout Programm
Werden Sie Fit mit dem 15 Minuten Quick-Workout Programm – So viel Zeit hat jeder!
 Das 4-Wochen Rücken-Fit-Programm
Rückenbeschwerden gezielt vorbeugen und beseitigen. Wählen Sie jetzt zwischen 3 Trainingsplänen für den gesamten Rücken, den unteren Rücken oder für Brust- und Halswirbelsäule.

Unsere Fitness-Experten

Der Fitness-Doktor
Tipps und Tricks von Deutschlands bekanntestem Fitness-Experten Prof. Dr. Ingo Froböse.
eat.train.laugh.
Alle Themen von Motivationstipps bis hin zu Ernährungsplänen. Persönlich erzählt von Instagrammerin Oona.

Die besten Workouts für Zuhause

Das Wohnzimmer-Workout: Schöne Oberarme
Lassen Sie Ihre Muskeln brennen
Tipps für einen straffen Bauch
Der Weg zur sexy Körpermitte
5 Tipps für einen knackigen Po
Alltagstipps für eine sexy Form des Hinterteils

Alles rund ums Thema "Fitness" auf dieser Seite

Fitness - Alles zum Thema Fitness bei EAT SMARTER

Kennen Sie das, jedes Jahr nimmt man sich vor etwas mehr Sport zu machen. Die guten Vorsätze der Deutschen sind größtenteils verbunden mit einer gesunden Ernährung sowie mehr Zeit für Sport und Fitness. Auch das Thema Abnehmen wird im Januar und den darauffolgenden Monaten bei vielen groß geschrieben. Wie viele es dann schaffen diese Vorsätze und auch das Wunschgewicht dauerhaft zu halten, sei dahingestellt.

Was gehört alles zum Thema Fitness?

Hier in unserem Fitness-Special finden Sie alles, was Sie über Fitness, die damit verbundene gesunde Ernährung und Fitness-Workouts wissen müssen. Wir geben Ihnen Tipps für schnelle Workouts sämtlicher Problemzonen. Möchten Sie nur fit werden, Muskeldefinition betreiben oder lediglich etwas Gewicht verlieren? EAT SMARTER bietet für alle Bedürfnisse das richtige Fitness-Programm mit der dazugehörigen gesunden Ernährung an. Von Ernährungsplänen, über Diäten und Abnehmprogramme bis hin zu der Beantwortung der Frage: "Was koche ich heute?" finden Sie hier alles, was Sie benötigen, um gesund und fit ins Jahr zu starten. Egal ob Sie ein gesundes Frühstück, den schnellen Bürosnack oder ein Abendessen zum Abnehmen suchen.

Tipps unserer Fitness-Experten

Hier bei EAT SMARTER haben wir tolle Beiträge zu verschiedenen Workouts für Sie getestet und ebenfalls Feedback von unseren Fitness-Experten dazu eingeholt. An welchen Fitness-Mythen ist was dran? Wie viel Kalorien am Tag sollte man zu sich nehmen und wieviele Kalorien kann man wirklich gesund und bedenkenlos am Tag verlieren? Unsere Fitness-Bloggerin Oona von eat.train.laugh und Fitness-Doc Ingo Froböse geben Ihnen Ratschläge und beraten in ihren Beiträgen, die regelmäßig hier erscheinen. Sie haben auch die Möglichkeit Fragen zum Thema Fitness in unserer Fragen-Community einzustellen und beantwortet zu bekommen.