0
Banner Oona
Verletzungen und Co.

Eine Fitnesspause ist kein Drama

Von Oona Mathys
Aktualisiert am 06. Sep. 2018

Verletzt, krank oder gestresst? Meist ist eine Sportpause die einzige Möglichkeit um wieder fit zu werden. Dabei sind Ruhe und Erholung nicht nur für die Regeneration des Körpers entscheidend, auch der Kopf profitiert sehr von einer Fitnessauszeit.

0
Drucken

Wir alle kennen es nur zu gut: Gerade ist man richtig motiviert regelmäßig Sport zu machen, sieht vielleicht die ersten Fortschritte und plant schon begeistert die nächsten Trainingswochen. Und im nächsten Moment macht einem das Leben einen Strich durch die Rechnung.

Eine schlimme Grippe oder eine schmerzhafte Verletzung . Ätsch! 

Die Konsequenz ist meist eine Sportpause, die besonders dann gemein ist, wenn man sich trotz der Wehwehchen eigentlich ganz fit fühlt. Bei harmlosen Erkältungsanzeichen tut Bewegung an der frischen Luft bekanntlich gut und kann das Immunsystem sogar stärken. Ist man jedoch wirklich angeschlagen und fühlt sich dementsprechend, sollte man das Training zurückstellen. So wie ich, denken viele Andere wahrscheinlich auch: "Ich laufe den Schnupfen weg" oder "das Bein tut bei Bewegung bestimmt nicht mehr so weh!" Fehlanzeige. Ich hatte selbst vor circa einem Monat nach dem Schultertraining ein komisches Ziehen im linken Arm. Ich versuchte die Schulter zu lockern, versorgte sie mit Schmerzsalbe und war davon überzeugt, dass der Muskel nur leicht überanstrengt war. Mein Training führte ich in den nächsten Tagen trotz leichter Schmerzen weiter.

Am Morgen darauf kam das böse Erwachen. Ich konnte meinen Arm komplett nicht mehr bewegen und hatte so starke Schmerzen, dass ich meinen Freund bitten musste mir aus dem Bett zu helfen. Er hat selbst langjährige Erfahrung im Kraftsport und kennt die schmerzende Schulter daher nur zu gut. Das Ende vom Lied? Er verordnete mir als mein Coach eine Trainingspause

In diesem Moment ist meine Fitnesswelt kurz zusammengebrochen. Kein Training bedeutete keine Fortschritte. Aber ich wollte doch noch... Ich muss aber... Wann soll ich denn...? Ich war todunglücklich und hatte ein echt schlechtes Gewissen, besonders weil ich gerade dabei war, echte Leistungssteigerungen zu erzielen. Außerdem war ich fest davon überzeugt, dass ich in dieser Zeit meine hart erarbeiteten Muskeln verlieren und stattdessen Unmengen an Wasser einlagern würde. Und jetzt? Ich sage es euch genauso wie mir selbst, wenn ich mal wieder in dieser Situation bin: Es ist okay eine Pause zu machen, denn die Gesundheit steht an erster Stelle. Immer. Wir sollten uns die Zeit nehmen um gesund zu werden, egal wie lange es dauert.

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

Namesakes Eulen Buchstützen x 2 : Handgeschnitzte hölzerne tierische Verzierung : Qualitätsweihnachtsgeschenk für Männer u. Frauen : Traditionell Handgefertigt aus Holz: Haus Dekoration
VON AMAZON
28,75 €
Läuft ab in:
Hartbodenrollen (11mm Ø Stift, 60mm Ø Rolle) – 5er-Set leiser Ersatzrollen für harte Böden passend für Bürostühle von u.a. Herman Miller, Dauphin, Interstuhl, Sedus, Steelcase, TopStar
VON AMAZON
18,00 €
Läuft ab in:
Sauber Meister WC Schaum - Das Original aus der TV-Werbung
VON AMAZON
11,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar