Diese Übungen machen Ihren Psoas stark und flexibel
Der Psoas oder Lenden-Darmbein-Muskel ist wichtig für eine gute Haltung und einen gesunden Rücken. Anders als vielfach angenommen kann er gezielt trainiert werden – und soll es auch! Fünf exemplarische Stretch- und Stärkungsübungen.
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Psoas-Muskel: Kleiner Muskel, große Wirkung
Weitgehend unsichtbar verrichtet der Psoas im Körper seinen Dienst. Warum es sich trotzdem lohnt, sich die Arbeit dieser komplexen Muskelgruppe genauer anzusehen, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.
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Wofür braucht der Körper Vitamin D?
Vitamin D macht unsere Knochen stark, unterstützt unsere Abwehrkräfte und gibt Energie. In Herbst und Winter jedoch kann es oft nicht ausreichend gebildet werden. Wie Sie einen Mangel feststellen und wann Vitaminpräparaten eingenommen werden sollten, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.
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Wie Sie Ihren Biorhythmus für den Power-Stoffwechsel nutzen
Nur wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Nährstoffe auf die richtige Weise essen, arbeitet Ihr Stoffwechsel gut und effizient. Fitness-Doc Ingo Froböse gibt Tipps, wie Sie voller Energie durch den Tag kommen. Plus: Ernährungsplan für den Power-Stoffwechsel.
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Abnehmen mit Kälte: Geht das wirklich?
Eine verlockende Vorstellung: Heizung herunterdrehen, etwas frösteln, und die Fettverbrennung steigt. Aber geht diese Rechnung auf? Fitness-Doc Ingo Froböse hat die Antwort.
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Kinder und Sport: Tipps für Eltern
Ist mein Kind zu dick? Was, wenn es nur Nudeln mit Ketchup essen möchte? Und welcher Sport eignet sich überhaupt? In Sachen Bewegung und Ernährung herrscht bei vielen Eltern Unsicherheit. Für sie haben Ingo Froböse und Peter Großmann das Ratgeberbuch „Der kleine Sporticus“ geschrieben.
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Sport in der Schwangerschaft
Was ist erlaubt, was zu gefährlich in der Schwangerschaft? Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Fitnessprogramm für werdende Mütter geben Fitness-Doc Ingo Froböse und das Informationsportal der Sporthochschule Köln.
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Balance-Training: Die besten Übungen für ein besseres Körpergefühl
So steigern Sie Ihr Gleichgewichts-Gefühl und Ihre Koordination! Das Beste ist: Die Übungen lassen sich fast überall durchführen.
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Das 10-Minuten-Workout für die Oberarme
Urlaubszeit ist die Zeit der ärmellosen Tops und Kleider – und die Stunde der Wahrheit: Sind die Oberarme straff, oder zeigt sich der unbeliebte „Winkespeck“? Mit diesen Übungen bringen Sie Arme und Dekolleté in Sommerform.
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Gesunde Fette: Bausteine der Ernährung
Unsere Nahrung besteht zu einem nicht geringen Teil aus Fett. Bestimmte Fette braucht der Körper, andere sind in größeren Mengen schädlich. Fitness-Doc Ingo Froböse gibt einen Überblick, wie Fette und Öle auf gesunde Art in den Speiseplan integriert werden.
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