Verliebtsein macht dick: Bleiben Sie trotzdem schlank

Den richtigen Partner zu finden ist nicht einfach. Schon beim ersten Date gibt es Probleme: Was zieht man an, wo geht man hin und wann sollte man sich zum ersten Mal küssen? Und wenn diese Schwierigkeiten endlich gelöst sind, geht es weiter: Passt man nun für immer zusammen, sollte man vielleicht sogar heiraten?

Bei den ganzen Fragen kann man schnell vergessen, dass man auch ein wenig auf seine Figur achten sollte. Das zumindest legt eine Untersuchung der Obesity Society nahe: Frauen, die regelmäßig zu Dates ausgehen, nehmen innerhalb von fünf Jahren im Schnitt sieben Kilo zu. Frauen, die endlich mit dem richtigen Partner zusammen leben, nehmen im selben Zeitraum rund acht Kilo zu. Und wer heiratet, hat nach fünf Jahren im Schnitt zehn Kilo mehr auf den Rippen. Ein möglicher Erklärungsgrund: Frauen übernehmen Schritt für Schritt die Essgewohnheiten ihrer Partner. Und dazu gehört auch, dass sie dieselben Portionsgrößen wählen.

Ein unvermeidliches Dilemma? Nicht unbedingt. Mit kleinen Tricks können Frischverliebte die zusätzlichen Kilos leicht umgehen.

Für frisch Verliebte

Das erste Date findet meistens in einem Restaurant statt. Und manchmal bestellt man dann auch Dinge, die man normalerweise nicht essen würde. Aber wer möchte seinen Schwarm dort schon mit Kalorientabellen nerven? Die Luft wäre sofort raus. Wie Sie unauffälliger Kalorien sparen können: Erzählen Sie Ihrem Partner eine Geschichte, wenn die Gerichte kommen. Er fängt bereits an zu essen, während sie noch sprechen. Am Ende wird er schneller fertig sein und Sie brauchen Ihren Teller nicht vollständig zu leeren. Generell sollten Sie bei Ihrem Date langsamer essen, denn das Sättigungsgefühl setzt in der Regel später ein. Lädt Ihr Partner Sie auf einen Wein ein, sollten Sie statt einer Flasche nur ein Glas bestellen. Sie sparen Kalorien. Am Ende soll es ein Dessert geben? Sie könnten es teilen, vielleicht kommen Sie sich so schon näher. Das erste Date muss aber nicht unbedingt im Restaurant laufen. Verabreden Sie sich stattdessen zu einer Radtour, einer Partie Tennis oder zu einem Spaziergang mit Picknick. Der Vorteil: Sie bleiben in Bewegung, Ihre Energiebilanz verbessert sich.

Für Paare

Endlich sind Sie ein Paar, Ihr Freund zieht zu Ihnen. Einziger Nachteil: Nun ziehen auch Chips, Popcorn oder Schokolade in die Wohnung. Und ständig locken die verführerischen Snacks. Was helfen kann: Räumen Sie die Snacks in einen Schrank, getrennt von Ihren anderen Lebensmitteln. So rücken sie nicht ständig in Ihren Blickwinkel. Ihr Freund möchte auch beim Filmabend snacken? Eine Herausforderung, die den Heißhunger manchmal schwer kontrollierbar macht. Der Ausweg: Halten Sie eigene Snacks bereit. Statt Chips könnte es Nüsse oder Trockenfrüchte geben, statt Sahneeis gibt es Wassereis. In unserer Rubrik „kleine Sünden“ finden Sie weitere Alternativen.

Für Verheiratete

Natürlich nehmen in der Ehe auch die Verpflichtungen zu, etwa wenn man plötzliche eine Familie versorgen muss. Versuchen Sie trotzdem, auch etwas Zeit für sich zu behalten. Vielleicht haben Sie Freundinnen, mit denen Sie gemeinsam zum Sport gehen können? Wer sich mit Gleichgesinnten umgibt, kann seine Figur in der Regel besser in Form halten. Mütter können daneben die Gelegenheit nutzen, sich noch einmal neu fürs Kochen zu begeistern. Der Vorteil: Ihre Kinder lernen von Beginn an, was gesunde Ernährung bedeutet. In unserer finden Sie nützliche Tipps.

(wil)