Blasenentzündungen vorbeugen: Das können Sie tun

Expertenrat von

Ralf Pothmann

Ralf Pothmann ist Inhaber mehrerer Reformhaus® Filialen in Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz. Der gelernte Drogist und ausgebildete Reformhaus® Fachberater berät KundInnen zu natürlichen Produkten für ihre Gesundheit.

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Eine Blasenentzündung – auch Zystitis genannt – ist unangenehm und zumeist schmerzhaft. Viele Menschen, insbesondere Frauen, erkranken im Laufe ihres Lebens daran. Häufige Symptome wie Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang und Schmerzen im Unterbauch können die Lebensqualität dann stark einschränken. Doch was kann getan werden, um Blasenentzündungen vorzubeugen? Gibt es wirksame Hausmittel, die helfen können, und welche weiteren Maßnahmen lassen sich ergreifen, um immer wiederkehrende Infektionen zu verhindern? In diesem Artikel werden die wichtigsten Fragen rund um das Thema „Blasenentzündungen vorbeugen“ beantwortet.

Kann man einer Blasenentzündung vorbeugen?

Tatsächlich gibt es einfach Strategien, die denjenigen, die Blasenentzündungen vorbeugen wollen, effektiv dabei helfen. „Die meisten Blasenentzündungen entstehen durch Bakterien, die vom Darm in die Harnröhre gelangen und dann in die Blase aufsteigen. Um diese Infektionen zu vermeiden, gibt es einige grundlegende Hygiene- und Lebensstilmaßnahmen", erklärt Ralf Pothmann, Reformhaus® Fachberater aus Leverkusen. Diese Tipps sind einfach umzusetzen und bilden eine solide Basis, um Blasenentzündungen vorzubeugen:

1. Ausreichend trinken: Eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee pro Tag, spült die Harnwege durch und hilft, Bakterien auszuschwemmen, bevor sie sich festsetzen können.
2. Hygieneregeln beachten: Nach dem Toilettengang von vorne nach hinten wischen, um zu verhindern, dass Darmbakterien in die Harnröhre gelangen. Ebenso kann es helfen, vor und nach dem Geschlechtsverkehr die Blase zu entleeren.
3. Auf Unterkühlung achten: Eine kühle Blase kann anfälliger für Infektionen sein. Daher sollten alle, die Blasenentzündungen vorbeugen wollen darauf achten, sich gerade in den kälteren Monaten warm anzuziehen und nasse Badekleidung schnell zu wechseln.
4. Intimhygiene: Vermeiden Sie aggressive Produkte und Intimsprays. Milde, natürliche Seifen sind bestens geeignet, um die natürliche Schutzbarriere der Haut zu erhalten.

Kann man eine beginnende Blasenentzündung stoppen?

Ja – eine beginnende Blasenentzündung lässt sich oft noch stoppen, wenn schnell gehandelt wird. Sobald erste Symptome wie Brennen oder ein leichtes Ziehen beim Wasserlassen auftreten, kann es helfen, sich erprobten Hausmitteln zu bedienen. „Starten Sie mit einer gesteigerten Trinkmenge: Stilles Wasser, Kräutertees oder spezielle Nieren-Blasen-Tees sind hierfür gut geeignet", erklärt der Reformhaus® Inhaber. Insbesondere die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kamille, Brennnessel oder Bärentraubenblättern könnten sich Betroffene einer Blasenentzündung zunutze machen, damit sich die Blase beruhigt und krankmachende Bakterien ausgeschwemmt werden, so Pothmann.

Außerdem erweisen sich warme Kompressen oder Sitzbäder als hilfreich, um eine beginnende Blasenentzündung mithilfe von Hausmitteln zu stoppen. Die Wärme lindert Schmerzen und fördert zugleich die Durchblutung im Unterbauch, was die Heilung unterstützt. Ein warmes Sitzbad mit Kamille oder eine Wärmflasche auf dem Bauch kann wohltuend wirken.

Unter Betroffenen von Blasenentzündungen sind Cranberry-Produkte beliebt. Cranberries enthalten Inhaltsstoffe, die das Anhaften von Bakterien an der Blasenwand erschweren sollen. Auch wenn die wissenschaftliche Evidenz samt Studien hier begrenzt sind, schwören viele Menschen auf Cranberry-Saft oder Nahrungsergänzungsmittel, um eine Blasenentzündung abzuwenden (1).

Diese Hausmittel sind oft hilfreich, um die Anzeichen einer beginnenden Blasenentzündung abzuschwächen. Sollten die Beschwerden jedoch stärker werden oder länger anhalten, ist der Gang zum Arzt ratsam.

Was kann man gegen immer wiederkehrende Blasenentzündungen unternehmen?

Wer unter häufigen Blasenentzündungen leidet, sollte zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um die Harnwege dauerhaft zu stärken und die Ursachen für die wiederkehrenden Infektionen zu finden:

• Langfristige Stärkung der Blase: Einige Ärzte empfehlen bei chronischen Blasenentzündungen eine Immuntherapie, die die körpereigene Abwehr speziell gegen die Erreger von Blasenentzündungen stärkt.
• Probiotika: Diese „guten“ Bakterien können helfen, das Gleichgewicht der Bakterienflora im Darm und der Harnwege zu unterstützen und so Infektionen vorzubeugen.
• Urin-pH regulieren: Ein neutraler bis leicht saurer pH-Wert im Urin kann das Bakterienwachstum hemmen. Lebensmittel wie Zitrone und Preiselbeeren sowie eine ausgewogene, säurearme Ernährung können dabei helfen, den pH-Wert zu regulieren.
• Stress vermeiden: Stress kann das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen machen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder regelmäßiger Sport können helfen, das Immunsystem zu stärken und so Blasenentzündungen vorzubeugen.

Für Personen mit häufigen Blasenentzündungen ist es außerdem sinnvoll, mit einem Arzt über langfristige Präventionsstrategien zu sprechen und eventuell spezifische Präparate oder Medikamente einzunehmen.

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Blasenentzündungen vorbeugen: Die Ernährung als Basis

Um den Körper möglichst widerstandsfähig gegenüber Infekten zu machen, ist neben ausreichend Schlaf, genügend Bewegung und einem guten Stressmanagement eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger Baustein. Sie versorgt den Organismus mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen, die unsere Abwehrkräfte stärken und die Basis für einen fitten Körper bilden.

Das regelmäßige Essen von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, guten Fetten und hochwertigen Eiweißen unterstützt das Immunsystem bei seiner täglichen Arbeit und hat zugleich einen positiven Effekt auf das Darmmikrobiom. Ist es in Balance hilft es somit auch dabei, Infekte erfolgreich abzuwehren. Studien zu dem Thema „Blasenentzündungen vorbeugen" zeigen zudem, dass sich Betroffene Fruchtsäfte, insbesondere aus Beeren, sowie Probiotika fermentierte Lebensmittel zunutze machen können, um prophylaktisch tätig zu werden (2).

Wie wirkt D-Mannose bei Blasenentzündungen?

D-Mannose ist ein viel diskutierter natürlicher Verbündeter im Kampf gegen Blasenentzündungen. Der einfache Zucker, der vom Körper nicht verstoffwechselt wird, hilft bei Harnwegsinfektionen dabei, bestimmte krankmachende Bakterien wie E. coli über den Urin auszuscheiden. Das geschieht, indem sich D-Mannose an die Bakterien bindet, bevor sie sich an die Blasenwand anlagern können. Beliebt ist D-Mannose als Kapsel oder Pulver: Letzteres wird in Wasser aufgelöst und getrunken – je länger das Gemisch in der Blase bleibt, desto besser. Nach rund 60 Minuten entfaltet es dort seine maximale Wirkungskraft und kann Blasenentzündungen vorbeugen sowie bei akuten Infekten eingesetzt werden.

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Wissen zum Mitnehmen

Blasenentzündungen sind schmerzhaft und können den Alltag belasten. Oft wiederkehrend, lassen sie sich jedoch durch einfache Präventionsmaßnahmen und natürliche Hausmittel häufig vermeiden oder abmildern. Ausreichendes Trinken, gezielte Hygiene sowie Nieren-Blasen-Tees und Kräuter können helfen, die Blase gesund zu halten und Entzündungen vorzubeugen. Wer häufig unter Blasenentzündungen leidet, sollte jedoch unbedingt ärztliche Unterstützung in Anspruch nehmen, um die Ursachen abklären zu lassen und gezielte Maßnahmen für eine langfristige Blasengesundheit zu entwickeln.