Frühstück mit wenig Zucker Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
142 Frühstück mit wenig Zucker Rezepte
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Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos Rezept
Smart frühstücken
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos
5
(15)

50 Min.

50 Min.

338 kcal

7,9
Porridge mit Winterobst Rezept
Regional & saisonal
Porridge mit Winterobst
5
(14)

10 Min.

10 Min.

386 kcal

9,6
French Toasts mit Hagebutten-Quark-Dip Rezept
Superfood aus der Heimat
French Toasts mit Hagebutten-Quark-Dip
5
(14)

15 Min.

15 Min.

458 kcal

7,1
Erdbeer-Rhabarber-Proats Rezept
Besonders eiweißreich
Erdbeer-Rhabarber-Proats
5
(12)

15 Min.

495 Min.

467 kcal

9,0
Chocolate Shell Oats Rezept
Smart frühstücken
Chocolate Shell Oats

mit Kaki und Möhre

5
(12)

10 Min.

130 Min.

524 kcal

9,3
Smoothie-Bowl mit Blaubeeren Rezept
Smart frühstücken
Smoothie-Bowl mit Blaubeeren
5
(12)

15 Min.

15 Min.

262 kcal

9,0
Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Skyr mit Erdbeeren und Haferflocken
5
(11)

15 Min.

15 Min.

338 kcal

9,5
Overnight Oats Rezept
Smart frühstücken
Overnight Oats
5
(11)

5 Min.

725 Min.

454 kcal

8,7
Keto-Kokos-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Low Carb Frühstück
Keto-Kokos-Porridge mit Heidelbeeren
5
(11)

15 Min.

15 Min.

334 kcal

9,3
Beeren-Nicecream mit Minze Rezept
Vegan für Genießer
Beeren-Nicecream mit Minze
5
(11)

15 Min.

255 Min.

400 kcal

9,6
Arme Ritter mit Rosmarin-Pfirsich-Topping Rezept
Klassiker mal anders
Arme Ritter mit Rosmarin-Pfirsich-Topping
5
(11)

25 Min.

25 Min.

394 kcal

7,9
Muffins mit Apfel und Möhre Rezept
Backen mit Vollkorn
Muffins mit Apfel und Möhre
5
(11)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

8,7
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Mandel-Porridge mit Heidelbeeren
5
(10)

15 Min.

15 Min.

442 kcal

9,0
Keto Gewürz-Kakao Rezept
Für Glücksgefühle
Keto Gewürz-Kakao
5
(10)

10 Min.

10 Min.

406 kcal

6,7
Chia-Joghurt mit Clementinenpüree Rezept
Smart frühstücken
Chia-Joghurt mit Clementinenpüree
5
(10)

10 Min.

15 Min.

446 kcal

8,2
Pancake Cereal mit Beeren Rezept
Smart frühstücken
Pancake Cereal mit Beeren
5
(10)

25 Min.

25 Min.

378 kcal

8,5
Chia-Pudding mit Banane Rezept
Perfekt fürs Büro
Chia-Pudding mit Banane
5
(10)

15 Min.

735 Min.

287 kcal

7,9
Apfel-Möhren-Heidelbeer-Smoothie Rezept
Smart snacken
Apfel-Möhren-Heidelbeer-Smoothie
5
(10)

25 Min.

25 Min.

223 kcal

9,2
Keto-Chia-Pudding Rezept
Low Carb fürs Büro
Keto-Chia-Pudding
5
(10)

20 Min.

760 Min.

249 kcal

9,7
Vegane Green Muffins mit Banane Rezept
Low Carb Dessert
Vegane Green Muffins mit Banane
5
(10)

15 Min.

45 Min.

194 kcal

8,5
Granola aus Haferflocken und Kernen Rezept
Gesundes Grundrezept
Granola aus Haferflocken und Kernen
5
(10)

10 Min.

45 Min.

301 kcal

8,8
Hafer-Beeren-Brei Rezept
Energy-Kick am Morgen
Hafer-Beeren-Brei
5
(10)

15 Min.

25 Min.

333 kcal

8,8
Quarkcreme mit Beeren Rezept
Low Carb Frühstück
Quarkcreme mit Beeren
5
(9)

15 Min.

15 Min.

500 kcal

8,9
Rhabarberkompott mit Vanillejoghurt Rezept
Clever naschen
Rhabarberkompott mit Vanillejoghurt
5
(9)

25 Min.

25 Min.

176 kcal

7,9
Kokos-Mango-Smoothie Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
Kokos-Mango-Smoothie
5
(9)

15 Min.

15 Min.

438 kcal

8,7
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen Rezept
Smart frühstücken
Orientalisches Porridge mit Orangen und Feigen
5
(8)

15 Min.

15 Min.

533 kcal

9,0
Spinat-Kiwi-Smoothie-Bowl Rezept
Empfohlen von IN FORM
Spinat-Kiwi-Smoothie-Bowl
5
(8)

20 Min.

20 Min.

130 kcal

Acai Bowl – Exotik Rezept
Vegan für Genießer
Acai Bowl – Exotik
5
(6)

10 Min.

10 Min.

380 kcal

8,7
Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl Rezept
Smart frühstücken
Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl
5
(6)

15 Min.

15 Min.

193 kcal

9,4
Quarkkeulchen mit Pflaumen Rezept
Deutscher Klassiker
Quarkkeulchen mit Pflaumen
5
(5)

60 Min.

60 Min.

370 kcal

6,5
Vollkornwaffeln mit Pfirsich-Beeren-Topping Rezept
Clean Eating Snack
Vollkornwaffeln mit Pfirsich-Beeren-Topping
5
(5)

50 Min.

50 Min.

356 kcal

8,6
Porridge mit Äpfeln Rezept
Empfohlen von IN FORM
Porridge mit Äpfeln
5
(5)

15 Min.

15 Min.

492 kcal

Erdbeer-Toast mit Ziegenfrischkäse Rezept
Empfohlen von IN FORM
Erdbeer-Toast mit Ziegenfrischkäse
5
(5)

25 Min.

25 Min.

174 kcal

Popcorn-Müsli mit Rosinen Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
Popcorn-Müsli mit Rosinen
5
(4)

15 Min.

15 Min.

323 kcal

8,8
Schnelle Erdbeermarmelade Rezept
Smart frühstücken
Schnelle Erdbeermarmelade
5
(4)

5 Min.

5 Min.

40 kcal

7,9
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping Rezept
Smart frühstücken
Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping
5
(4)

20 Min.

740 Min.

245 kcal

8,7
Joghurt mit gebratenem Apfel Rezept
Ohne raffinierten Zucker
Joghurt mit gebratenem Apfel
5
(4)

15 Min.

15 Min.

390 kcal

9,4
Overnight Oats mit Äpfeln Rezept
Empfohlen von IN FORM
Overnight Oats mit Äpfeln
5
(4)

10 Min.

730 Min.

291 kcal

Chia-Pudding mit Papaya Rezept
Smart frühstücken
Chia-Pudding mit Papaya
5
(4)

15 Min.

45 Min.

409 kcal

8,6
Pfannkuchentorte Rezept
Gut für's Herz
Pfannkuchentorte
5
(4)

50 Min.

130 Min.

341 kcal

6,4
Pancakes mit Granatapfel-Birnen-Kompott Rezept
Empfohlen von IN FORM
Pancakes mit Granatapfel-Birnen-Kompott
5
(4)

30 Min.

30 Min.

374 kcal

Gefüllte Melone Rezept
Erfrischend und leicht
Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

5
(3)

25 Min.

25 Min.

209 kcal

9,0
Feldsalat-Birnen-Smoothie Rezept
Empfohlen von IN FORM
Feldsalat-Birnen-Smoothie
5
(3)

15 Min.

15 Min.

123 kcal

Chiapudding Rezept
Gesundes Grundrezept
Chiapudding
5
(3)

20 Min.

740 Min.

93 kcal

7,4
Quark-Grieß-Schmarrn mit Kirschen Rezept
Seelenwärmer
Quark-Grieß-Schmarrn mit Kirschen
5
(3)

30 Min.

55 Min.

306 kcal

7,1
Himbeer-Buchweizen-Pancakes Rezept
Smart frühstücken
Himbeer-Buchweizen-Pancakes
5
(3)

15 Min.

30 Min.

401 kcal

7,3
Erdbeerfruchtaufstrich mit Chiasamen Rezept
Gesundes Grundrezept
Erdbeerfruchtaufstrich mit Chiasamen
5
(3)

15 Min.

735 Min.

14 kcal

7,9
Quark mit Früchten Rezept
Gibt Power für den Tag
Quark mit Früchten
5
(2)

15 Min.

15 Min.

327 kcal

7,9

Das Frühstück sorgt für einen guten Start in den Tag und sollte deshalb ausgewogen und gesund sein. Da kommen unsere Rezepte für ein Frühstück mit wenig Zucker doch wie gerufen! Pancakes, Müsli & Co. schmecken einfach lecker und kommen mit kaum oder sogar ganz ohne Zucker aus. Probieren Sie doch mal den cremigen Früchtequark, die fruchtigen Johannisbeer-Bananen-Hörnchen oder ein klassisches Bircher-Müsli. Mit diesen Rezepten kommen Sie gut durch den Tag!

Frühstück mit wenig Zucker: so natürlich wie möglich

Die wichtigste Regel: Verzichten Sie auf Fertigprodukte. Denn Knuspermüsli, Marmelade & Co. bringen bereits am frühen Morgen jede Menge der weißen Kristalle auf den Teller. Machen Sie die morgendliche Mahlzeit stattdessen lieber selbst: Wie wäre es zum Beispiel mit einem kernigen Haferflocken-Frühstück, leckeren Buttermilch-Vollkorn-Pancakes oder einem wärmenden Hirse-Birnen-Müsli? Aber auch wer morgens lieber Brot mit süßem Aufstrich genießt, wird in unserem Kochbuch fündig: Die fruchtige Frischkäse-Erdbeer-Creme wird Sie die gewohnte Nussnugatcreme garantiert schnell vergessen lassen!

Gesunde Vorratshaltung für Frühstück mit wenig Zucker

Damit Sie jeden Tag im Handumdrehen ein schnelles Frühstück mit wenig Zucker zubereiten können, empfiehlt es sich, einige gesunde Grundzutaten immer vorrätig zu haben. Haferflocken, Reis, Hirse & Co. sind lange haltbar und bilden die Grundlage für ausgewogene Frühstückskreationen wie Porridge oder ein saftiges Bananenbrot.

Welches Frühstück mit wenig Zucker ist Ihr Favorit? 

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