Ein sehr ausführlicher Artikel zu dem Thema. Natürlich ist es schwer alles in einen Artikel zusammenzufassen, was man wissen muss, bzw unmöglich. Schließlich ist schon allein die gesunde Ernährung eine eigene Wissenschaft und ein häufiger Streitpunkt. Doch es muss nicht mal so kompliziert sein, solange man ein paar einfache Regeln befolgt. Zum Beispiel sollte man die 3 weißen Gifte(Mehl, Zucker, Salz) so gut wie möglich aus der Ernährung entfernen. Dazu noch sport, am besten Krafttraining und der Bauch sollte kein Problem mehr darstellen. Hier sind ein paar gute Übungen dafür: