Südamerika Rezepte von EAT SMARTER

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

(3)

60 Min.

280 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Rindersteak vom Grill mit argentinischer Soße (Chimichurri)

(3)

30 Min.

50 Min.

319 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

378 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

Maispudding nach brasilianischer Art

30 Min.

446 kcal

10 Min.

85 Min.

248 kcal

Seelenwärmer

Karamellpudding

Shrimpseintopf mit Kokosmilch auf Brasilianische Art

30 Min.

60 Min.

315 kcal

Rindfleisch-Gemüseeintopf

35 Min.

60 Min.

499 kcal

55 Min.

631 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Ceviche

15 Min.

30 Min.

200 kcal

Grüne Tomaten-Salsa

mit Limette und Koriander

30 Min.

90 Min.

60 kcal

100

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

Rumpsteaks

mit Koriander-Chili-Sauce

40 Min.

90 Min.

442 kcal

Kubanische Schokocreme

mit Kaffeebohnen-Granita

60 Min.

780 Min.

600 kcal

Mexikanisches Mango-Sorbet

mit Sesamkrokant

Überbackener Orangenpudding

40 Min.

210 Min.

251 kcal

Clever naschen

Mango vom Grill mit Minzsauce

15 Min.

60 Min.

313 kcal

Grillen auf leichte Art

Drivers-Drink mit Ananas, Banane und Blue Curacao

40 Min.

204 kcal

Puten-Mango-Geschnetzeltes

10 Min.

448 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

40 Min.

336 kcal

Fruchtsalat mit Ananas

35 Min.

326 kcal

Low Carb für Gourmets

Bohnensalat mit Lamm

20 Min.

358 kcal

Afogado

105 Min.

Fruchtiger Cocktail

5 Min.

Clever naschen

Exotischer Fruchtsalat

15 Min.

213 kcal

Tropischer Cocktail

5 Min.

307 kcal

Protein-Power am Abend

Wraps aus dem Ofen

30 Min.

42 Min.

798 kcal

Grillen auf leichte Art

Provolone vom Grill

15 Min.

472 kcal

Gut für's Herz

Cranberry-Drink

Ceviche mit Tomaten und Avocado

5 Min.

35 Min.

90 kcal

Low Carb für Gourmets

Naturreis-Bowl mit Avocado-Pommes, Kichererbsen und Paprika-Dip

20 Min.

35 Min.

303 kcal

Vegan für Genießer

35 Min.

456 kcal

Tomatenreis mit Garnelen

Brasilianischer Fischtopf

30 Min.

465 kcal

Leichtes Mittagessen

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

(21)

60 Min.

409 kcal

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(18)

45 Min.

280 kcal

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(13)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Quinoa-Orangen-Salat

(11)

35 Min.

445 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Tomaten-Quinoa

(8)

25 Min.

402 kcal

Scharfe Krebsfleisch-Pasta

mit Fenchel

(7)

15 Min.

25 Min.

500 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Tortillafladen

mit Rindfleisch und Paprikastreifen

(5)

45 Min.

105 Min.

570 kcal

Klassiker mal anders

Mexikanischer Nudelsalat

mit scharfen Jalapeños

(5)

35 Min.

50 Min.

645 kcal