Meine Empfehlung: Unbedingt das Buch (richtig) lesen!! Das Buch ist eine Sammlung altbewährter und neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse (ganz hinten sind alle aufgelistet)mit Hilfestellungen, wie man hieraus den besten Nutzen ziehen kann, um abzunehmen und schön zu werden. Altbekannter Grundsatz: nur 3x täglich kohlehydratreduziert essen mit langen Pausen dazwischen, damit der Insulinspiegel absinkt und Fettverbrennung stattfinden kann. Der neuere Grundsatz bezieht sich auf unsere Urzeit-Gene nach dem Motto "Jage und Warte": mache Sport VOR dem Essen und warte noch ein bisschen, damit Fett verbrannt wird und nicht direkt die Nahrung. Ansonsten verstehe ich das Buch so: Nichts muss!! Probier aus, was Du magst/kannst und lass, was Du nicht magst/schaffst. Entsprechend länger dauert zwar dann das Abnehmen, aber jeder entscheidet selbst, wie viel er wie schnell abnehmen will. Direkt zum Artikelende "Fazit": Obstverzicht wird nicht angepriesen nur eine mengenmäßige- und zeitliche Beschränkung wird angeregt, gerade WEIL der Autor SELBER weiß, dass in Obst super Stoffe drin sind auf die der Körper nicht verzichten sollte! Zum Baden gilt ebenfalls: KEIN MUSS! Und es gibt im Buch genug Sicherheitshinweise: Immer auf den Körper hören(!), ihn langsam (über Tage) daran gewöhnen, langsam steigern, niemals unter 15 Grad, vorher vom Arzt checken lassen glaub auch. Diese sog. "Dieät" die eigentlich eine Essensgewohnheitsumstellung ist hat auf jeden Fall die Chance verdient, dass man sie ausprobiert. Werde gerne darüber berichten.