Mir hilft der Verzicht auf Gluten und Stärkehaltigen Lebensmitteln. Damit habe ich das Glück, nach dem Essen nicht mehr Panisch werden zu müssen. Die Fodmaps Diät hilft auch maßgeblich, gerne mal im Netz suchen, dazu gibt es inzwischen viele hilfreiche Webseiten und Gruppen in den sozialen Netzwerken.