Endlich schlank mit der 2 Tages-Diät

Also, die Portion Obst bei der Gruppe drei an Low- Carb Tagen irritiert mich auch, das Gemüse ist eigentlich nicht so das Problem da viele Sorten zu über 80% aus Wasser bestehen, daher wird die Gruppe drei auch mit der einen Portion Obst unter den 50g Kohlenhydraten der Gruppe zwei liegen und auch der Insulinspiegel ist nur kurz erhöht, nicht so wie bei Pasta und Kartoffeln, dadurch, dass der Insulinspiegel über einen viel längeren Zeitraum besteht, wird auch viel länger kein Fett verbrannt, was ja das Hauptargument für die Reduzierung der KH ist, also ich verzichte abends auf KH, das funktioniert sehr gut. @ Karen, es gibt viele Möglichkeiten sich KHarm zu ernähren, oft muss es aber gar nicht so strikt sein, z. B. beim Gemüse. Zum Beispiel grüner Salat, grüne Paprika usw. Käse hat sehr wenige KH. Du könnest morgens Rührei (ohne Eigelb) essen, mittags einen Salat mit Feta oder Putenbrust, abends ein wenig Fisch oder einen Proteinshake (achte hier aber auf die KH im Shake, von DM (Das gesunde Plus) gibt es nen guten). es gibt verschiedene Möglichkeiten und das Internet ist voll davon.

@Julia: Kohlrabi würde ich aber an sich nicht zu den KH-reichen Sorten zählen, da man ja immerhin auch dennoch 50g essen darf. Ansonsten ist es aber meiner Meinung nach schon möglich, an zwei Tagen auf KH zu verzichten - ich selbst esse seit etwa nem halben Jahr abends selten welche und mir wird mit dem Essen bisher nicht langweilig. Zudem gibt es auch einige Produkte wie Nudeln und Brot mit wenigen KH - das Brot esse ich auch öfter abends und man merkt vom Geschmack wirklich keinen Unterschied - muss also noch nichtmal darauf verzichten!!!

Müssen denn die beiden KH-freien Tage aufeinander folgen oder darf man frei wählen,welche beiden Tage in der Woche das sind?

Hallo, dann würde ich mich freuen, wenn hier die Vielzahl der Nahrungsmittel vorgestellt werden, die gegessen werden könnnen. Vielleicht noch Rezepte dazu. Es könnten auch Hinweise sein, wo man auf einen Blick diese Nahrungsmittel einsehen kann.

Ja Julia, hab ich mich auch drüber gewundert. Weiß nicht, warum man nicht genauer reinschreiben kann, welche KHs eigentlich gemeint sind (vermutlich wie du schon gesagt hast die Getreideprodukte und dazu noch alle kurzkettigen KHs also Zucker und Stärke).