Atkins-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Low Carb Dinner

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

7,4

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

45 Min.

310 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

9,4

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

20 Min.

50 Min.

262 kcal

8,9

40 Min.

186 kcal

8,7

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,5

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

8,2

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

30 Min.

60 Min.

352 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

Würstchen mit Baconmantel und glasierten Zwiebeln

20 Min.

40 Min.

393 kcal

7,6

Makrelen vom Grill mit Orangen und Frühlingszwiebeln

30 Min.

782 kcal

4,5

Steak vom Thunfisch mit Kapern

20 Min.

29 Min.

464 kcal

8,8

30 Min.

60 Min.

Würziges Rührei mit Pfifferlingen

25 Min.

274 kcal

Steaks vom Truthahn mit Orangen

Leichtes Abendessen

Steak mit verschiedenen Garstufen

30 Min.

50 Min.

305 kcal

6,9

Gesundes Grundrezept

Überbackenes Hawaii-Schnitzel

25 Min.

424 kcal

6,7

Smarter Klassiker

10 Min.

20 Min.

502 kcal

7,4

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

20 Min.

331 kcal

8,4

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

(8)

65 Min.

452 kcal

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse

25 Min.

60 Min.

411 kcal

9,8

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

25 Min.

163 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gegrillte Lachsforelle

mit Minz-Pesto

40 Min.

227 kcal

9,7

Gebratener grüner Spargel

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Bacon

(8)

30 Min.

200 kcal

7,3

Low Carb und Eiweißreich

mit italienischem Rinderschinken

(7)

35 Min.

132 kcal

6,7

Schnelles Low-Carb-Rezept

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

7,5

Rouladen auf marokkanische Art

mit Sultaninen und Mandeln

(10)

45 Min.

120 Min.

511 kcal

7,5

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

8,5

Erfrischend und leicht

Mozzarella-Melonen-Salat

mit Himbeeren

Käse-Omelett mit Schnittlauch

20 Min.

141 kcal

8,9

Smart frühstücken

10 Min.

386 kcal

7,4

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

35 Min.

70 Min.

318 kcal

9,9

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Geschmorter Wildschweinrücken

mit Zitrus-Salbei-Sauce

45 Min.

680 Min.

478 kcal

8,5

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

15 Min.

30 Min.

340 kcal

7,9

Gebackene Forellen

mit scharfem Avocado-Mais-Salat

(4)

25 Min.

45 Min.

537 kcal

Rehkarree aus dem Ofen

mit Roter Bete

(4)

40 Min.

105 Min.

410 kcal

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

(4)

45 Min.

70 Min.

330 kcal

6,5

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

30 Min.

218 kcal

Steirische Kalbsrouladen

mit Kürbiskernen und Paprikasauce

45 Min.

90 Min.

440 kcal

7,9

Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

10 Min.

25 Min.

315 kcal

7,9

Smarter Klassiker

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(17)

20 Min.

406 kcal

Lachsfilet auf Tomatengemüse

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

(11)

20 Min.

25 Min.

407 kcal

8,8

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

(11)

35 Min.

50 Min.

251 kcal

9,0

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Roastbeef-Röllchen

mit Kürbisquark und Chinakohl

(14)

20 Min.

25 Min.

356 kcal