Atkins-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

30 Min.

339 kcal

7,4

45 Min.

310 kcal

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

(3)

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

(3)

30 Min.

100 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

9,4

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

20 Min.

50 Min.

262 kcal

8,9

40 Min.

186 kcal

8,7

Gebratene Zanderfilets

mit sahniger Meerrettichsauce

20 Min.

40 Min.

393 kcal

7,6

Gefülltes Kalbskotelett

mit Roquefort

15 Min.

55 Min.

596 kcal

7,5

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

8,2

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

30 Min.

60 Min.

352 kcal

9,2

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Makrelen vom Grill mit Orangen und Frühlingszwiebeln

20 Min.

29 Min.

464 kcal

8,6

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

Überbackenes Hawaii-Schnitzel

20 Min.

331 kcal

8,4

Smarter Klassiker

Steak vom Thunfisch mit Kapern

10 Min.

20 Min.

502 kcal

7,4

Würziges Rührei mit Pfifferlingen

30 Min.

60 Min.

25 Min.

274 kcal

8,7

Kalbsragout

20 Min.

80 Min.

465 kcal

8,9

Lachs-Lauch-Pfanne

25 Min.

367 kcal

Steaks vom Truthahn mit Orangen

Leichtes Abendessen

30 Min.

50 Min.

305 kcal

6,9

Möhren-Orangensuppe

Brokkoli mit fruchtiger Sauce

25 Min.

148 kcal

9,0

Steak mit verschiedenen Garstufen

30 Min.

314 kcal

9,8

Gesundes Grundrezept

25 Min.

424 kcal

6,7

Low Carb Dinner

Chicken Wings mit Gemüse

Paprika mit Bohnen-Erbsen-Füllung

25 Min.

55 Min.

681 kcal

9,8

Würstchen mit Baconmantel und glasierten Zwiebeln

60 Min.

105 Min.

378 kcal

8,7

Schmorgurken mit Lachs und Dill

30 Min.

783 kcal

3,3

Low Carb für Gourmets

(12)

20 Min.

527 kcal

9,3

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

(8)

65 Min.

452 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse

25 Min.

60 Min.

411 kcal

9,8

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

163 kcal

9,2

Gegrillte Lachsforelle

mit Minz-Pesto

40 Min.

227 kcal

9,7

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Bacon

(8)

30 Min.

200 kcal

7,3

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

7,5

Rouladen auf marokkanische Art

mit Sultaninen und Mandeln

(10)

45 Min.

120 Min.

511 kcal

7,5

Erfrischend und leicht

Mozzarella-Melonen-Salat

mit Himbeeren

20 Min.

141 kcal

8,9

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

Käse-Omelett mit Schnittlauch

30 Min.

354 kcal

8,5

Smart frühstücken

(3)

10 Min.

386 kcal

7,4

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

9,3

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

Geschmorter Wildschweinrücken

35 Min.

70 Min.

318 kcal

9,9

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zitrus-Salbei-Sauce

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

45 Min.

680 Min.

478 kcal

8,5

Smarter Klassiker

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(18)

20 Min.

406 kcal

9,3

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

15 Min.

30 Min.

340 kcal

7,9

Gebackene Forellen

mit scharfem Avocado-Mais-Salat

25 Min.

45 Min.

537 kcal

Rehkarree aus dem Ofen

mit Roter Bete

40 Min.

105 Min.

410 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

45 Min.

70 Min.

330 kcal

6,5

Steirische Kalbsrouladen

mit Kürbiskernen und Paprikasauce

45 Min.

90 Min.

440 kcal

7,9

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

30 Min.

218 kcal